|
Memasuki bulan ramadhan
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
678 kcal
|
Rasva: 28,04g | Prot: 79,64g | Hh: 26,30g.
Aamiainen: Nasi Putih, Ikan Tuna Panggang. Päivällinen: Telur Rebus, Diamond-Indocafe-Stevia Kopi Susu tanpa Gula, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Kembang Kol. Välipalat/Muut: Diamond-Indocafe-Stevia Kopi Susu tanpa Gula. lisää...
|
|
2472 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Seisominen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Istuminen - 7 tuntia, Suihkussa - 30 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - janurkuning
|