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Estou no 3º dia de JI e LC e agora tenho noção sobre carboidratos líquidos e como controlar... No meu primeiro dia consumi 64,73g.. já no segundo pesquisei os alimentos e consegui reduzir para 12,84g sem morrer de fome e hj já incluí o que vou jantar e ficou em 26,43g..
Quero manter abaixo de 25 mas hj passei o dia com dor de cabeça e a única coisa que eu tinha aqui no serviço para comer era uma maçã que tem mais de 10g de CL.. Se não fosse pela maçã ia ser lindoooo... kkkkkkk
Mas está ótimo assim vou aprendendo as melhores opções de lanche.. o que tem menos ou mais carboidrato.. e em seguida entro no ritmo..
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524 kcal
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Rasva: 25,58g | Prot: 42,17g | Hh: 31,73g.
Lounas: Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Batata Doce Cozida. Päivällinen: Ovo Frito sem Gordura, Perdigão Bacon Fatiado. Välipalat/Muut: Maçãs Gala. lisää...
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