|
|
1194 kcal
|
Rasva: 51,53g | Prot: 70,11g | Hh: 124,48g.
Aamiainen: Süzme Peynir, Çay (Demlenmiş), Kaymak, Pide Ekmeği, Haşlanmış Yumurta. Päivällinen: Ceviz, Salçalı Makarna, Tam Yağlı Süt, Kelly's Fitness Club, Kızarmış Yumurta, Mantarlı Tavuk Sote. lisää...
|
|
 Kommentit
olur..120 kilo ağırlığında bir arkadaşım var motive ediyorum sürekli ve sürükleyerek de olsa spora götürüyorum.. 5 kilo verirdim...size bir takıp eden ve motivasyon gerekli..bence eksik olan bu..yoksa başaranlardan neyiniz eksiktir ki?☺
20 kesä 17 jäseneltä: ilksen06
|
Yediklerinize dikkat edin sağlıklı yiyecekleri listenize eklerseniz ve sağlıksız yiyecekleri bir müddet uzak kalırsanız neden olmasın 😊
20 kesä 17 jäseneltä: d3mir57
|
Her şey azimle. Yılmayın bırakmayın. Kendinizi çok zorlamayın ama boş da vermeyin. Yapılabilir bir diyet uygulamaya çalışın. Ve mutlaka spor yapın...
20 kesä 17 jäseneltä: sarikadir
|
Bence bırakmayın kendinizi allah göstermesin ne geliyorsa kilodan geliyor hastalıklar siz mücadelenizi sağlıktan yana secin biraz zor ama başarabilirsiniz 😊
20 kesä 17 jäseneltä: d3mir57
|
Daha önce başarmışsınız
Şimdi daha kolay başarırsınız
İçinizdeki güce İnanın
Daha önceki tecrübenizi pozitif olarak kullanın
Çok zor görünüyorsa
BASİTLEŞTİRİN
GÜNLÜK SPOR ( en azından 30 dakika yürüyüş)
VÜCUDUMUZA KÖTÜ GELEN
ŞEKERLİ UNLU VE PAKET YİYECEKLERDEN UZAK DURUN
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
MEYVE SEBZE
ET TAVUK BALIK
BAKLİYAT
YETERLİ MİKTARDA ALIRSANIZ
DOĞRU YOLDASINIZ DEMEKTİR
KİMSE SİZİN YERİNİZE ZAYIFLAYAMAZ
AMA SİZ İNANIRSANIZ
AZİMLE GAYRET EDERSENİZ
BAŞARI KESİNDİR
BİZLER YANINIZDAYIZ
20 kesä 17 jäseneltä: MESUT ÖZBAHÇE
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - DenizEren7
|