Päiväkirja - Polina1407, 23 kesä 17

Вполне можно и если решили кушать сладкое, то до обеда, большой катастрофы не произойдет. 

и лучше кушать ПОСЛЕ приема пищи, никак не до или между приемами пищи потому что к след. приему пищи не будет чувства голода. 

скажу даже больше, можно и вечером за 3 часа до сна, главное чтоб в калораж укладывался он) 

Про "укладывание в калорийность" - чушь, не слушайте. Важно распределение бжу в течение дня и цикла (для девочек), а также важен суточный дефицит, если нужны результаты. Наевшись бананов и творога перед сном под предлогом "я же сегодня только кофеек попила" (если Вы не проф. спортсмен с перманентным избытком физ.нагрузки), положительной динамики точно не получите (размер негативного эффекта вполне индивидуален). Вопрос - зачем есть с утра такой батончик ? Испытывать поджелудочную на прочность, готовясь к диабету ? Так что, даже с утра - я против, для детишек - тем более. 

если в кбжу вписываешься, то да 

я ем, когда хочется😂. есть разные подходы к питанию, мне нравится iifym (если будет интересно, почитайте ). я как бы на мисс Олимпия не собираюсь, да и про ужасное влияние сахара, желтков, жиров и прочего сейчас мнения расходятся. кому-то нравится упиваться чистотой своего питания, поэтому каждый сам для себя решает😉 

Мне тоже кажется, что не стоит, хочется сладкого - лучше уж съешьте домашний сырник на обезжир. твороге, без сахара 

Даааа! Я ем только утром сладко ☝🏻но не много 🌷 

и да, многие люди , которые будут писать, что надо лучше есть творог по стевией и прочие ромаетические вещи, сами почему-то едят сладкое судя по их дневникам, поэтому всегда ориентируйтесь на себя и будет вам счастье 😂😂 

Ну если потом будут тренировки ,в течении дня 👍🏽 

Вместо приёма пищи можно, в дополнение к представленному на картинке - не влезет 😁 я верю в большое количество белка и в недельный дефицит, так что ем все 😁 

MariaStP где можно точнее почитать про вашу "чушь"? Что, оказывается, имеет значение время приема пищи, а не суточный калораж? Только ссылки на конкретные исследования, а не статьи с сомнительных сайтов "британские ученые установили". Диабет от сладкого? Сириосли? Что еще умное скажете? 

_So_, кото*б, это ты?  

Я тоже за IFFYM. Вписали в КБЖУ - кушайте все что хотите.  

__So__ , ну, немного разобравшись, зачем нам поджелудочная, Вы поймете, что я имела в виду. Все остальные утверждения - мой личный опыт и опыт мне знакомых тренеров. Без положительной динамики и эффекта "минного поля", который я перманентно испытывала в течение года, пока испытывала изменения, я б не расписывала умозаключения здесь (что не мешает это делать другим, можете и к их логике обратиться, тут у всех равное мнение). Успехов) 

Maria Stp Вы у нас кто ? медик , проф. тренер )))) про диабет пишите тоже чушь ... как собственно про творог. Половина фат секретчиков спокойно съедает на ужин творожок и на утро лицезреет отвес. На мой взгляд все индивидуально , хочется съесть - ешь и наблюдай как отреагирует организм )))) Лично я могу съесть Марс и часа в 3 дня и на утро будет отвес , потому что вписываюсь в кбжу )))))