|
|
843 kcal
|
Rasva: 52,36g | Prot: 54,76g | Hh: 39,75g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Сыр Российский, Кофе с Молоком, Яичный Омлет. Lounas: Драники, Межениновская Птицефабрика Куриный Фарш. Välipalat/Muut: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Грецкие Орехи, Огурец (с Кожурой), Крыжовник, Черная Смородина, Клубника. lisää...
|
|
1663 kcal
|
Harjoitus:
Kyykky - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
03 heinä 17 jäseneltä: Ksenia.ponomareva.67
|
Ужасно поправилась после Алтая!! Мне так кажется
03 heinä 17 jäseneltä: Ksenia.ponomareva.67
|
А что входит в рацион при белковых днях и сколько дней нужно?я иногда делаю разгрузочные дни на куриной грудке, только курогрудь до 1-1,2 кг и ничего больше!вот только больше 1дня не выдерживаю, тяжко совсем без углеводов, убить всех хочется, да и проблемы со стулом начинаются!
03 heinä 17 jäseneltä: Пенусек
|
в белковые дни входят продукты:
творог, грудка, яйца, протеин, сыр маложирный, молочко и т.д.
Вся белковая пища.))
Я делаю так:
2-3дня белковых, дальше смешанный день(ПП), углеводный день, белковый, выход (ПП)
03 heinä 17 jäseneltä: Ksenia.ponomareva.67
|
Спасибо!надо будет попробовать, если разбавить курогрудь сыром, яйцами и кефиром жизнь заиграет в новом цвете!😂😂😂
03 heinä 17 jäseneltä: Пенусек
|
04 heinä 17 jäseneltä: Ksenia.ponomareva.67
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ksenia.ponomareva.67
|