Päiväkirja - Sharaay, 13 heinä 17

Herzlichen Glückwunsch, Sharaay für den Lauf👍👏👏. Ein schönes Fotos von Dir 😊 

Suuuuper ... ich kann dein Glücksgefühl nachvollziehen. Habe auch seit einiger Zeit das Laufen für mich entdeckt, zusätzlich zum Studio-Sport-machen und finde es immer wieder erstaunlich was man doch im Stande ist zu erreichen ... laufe derzeit ohne Mühe zwischen 4 und 5 km und arbeite an einer Steigerung. Vor 1,5 Jahren mit 30kg mehr auffe Rippen wäre das gar nicht schön gewesen Wünsche Dir weiterhin viel Erfolg 👍🏻👍🏻👍🏻🎉 

Glückwunsch! Ich kann mich heute noch an meinen ersten Lauf erinnern! Es war ein geiles Gefühl und bleibt unvergesslich! Ich hoffe, du hast dich mit dem Zieleinlauf einfach nur mega gefühlt! Und wie du schon sagst, man schafft alles, wenn man nur will! Weiter so! :D 

den Women's Run kann ich dir empfehlen ;) also falls du noch einen Lauf laufen magst  

ich laufe freiwillig nicht mehr ... 😂 ... was war das schön ruhig in Wald. @sharaay dann ist das wirklich eine gute Leistung 🖒🖒🖒 .  

Super Mega Leistung😉😉 

Jaa....ich glaub ich hab Blut geleckt. Womans-Run hat mir auch schon mal ne Kollegin empfohlen. Und ein anderer Kollege meinte was von Hindernislauf so Survivalmäßig ohne Zeit??? Klang auf jeden Fall witzig und nach ner guten Challenge. Aber der B2Run wird jetzt jedes Jahr gemacht. Und wer weiß - vllt mach ich auch mal 10km. Aber ob mehr - naja...also für Marathon bin ich glaub nicht zu haben 😜 

@isalou123: Essen schreib ich schon lange nicht mehr auf. Am Anfang schon zwecks Kontrolle. Aber mittlerweile hab ich soweit den Dreh raus. Lediglich wenn ich gar keine Kontrolle mehr hab, erfass ich alles. Im Groben ist der Plan aber gleich. Ich esse nach dem Low-Carb-Prinzip. Früh meist 2 Scheiben Brot oder eine Semmel - immer Vollkorn oder Dinkel. Keine Butter sondern eher Kräuterquark oder Frischkäse leicht mit 1 Scheibe Putenwurst. 1-2 Eier wenn ich Lust hab. Zwischenmahlzeit, wenn ich sie nicht vergesse: 30g Nüsse und Obst - Apfel z.B. Mittag dann wenig Carbs...eher Kartoffeln als Reis oder Nudeln (Nudeln esse ich mittlerweile sehrselten) 

mit Gemüse und Fleisch... Abends dann nur noch ohne Carbs....Gemüsepfannen mit Joghurt z.B. Ansonsten Sport, Sport, Sport. Natürlich hab ich auch so Ausreißer und nasche. Aber das plan ich einfach ein und gut ist 😊 

Sharaay, so praktiziere ich es auch : ab mittags kaum KH und abends nicht mehr als 20 g😊 

Hätte nie gedacht, dass ich damit klar komme. Aber mit guten Rezepten kein Ding 😊 

Ganz genau, Sharaay. Ich habe vor gut 2 Jahren schon einmal mit Low Carb angefangen, aber damals konnte ich den ewigen " Ei - und Quark " Geschmack nicht mehr ertragen. Mittlerweile gibt es so tolle Rezept- Seiten, dass das heute kaum mehr Probleme macht. Selbst " Süßigkeiten" Rezepte gibt es auch für Low Carber en masse😍😊 

Ich finde es ganz toll, wie du es gemachr hast! Respekt! 👏 

Warum keine Butter..? Aber nicht aus Low Carb Gründen?  

Ich lasse Butter/Margarine aus Sparsamkeitsgründen weg...lieber dann ein "fetter" Käse, als Butter und magerer Käse, z.b. 😉 

Seh ich auch so. Butter brauch ich auch zwangsläufig nicht. Insgesamt habe ich auch Fett i.d.S. viel eingespart. Brate oft in einer beschichteten Pfanne und nutze wenn überhaupt dann hochwertiges Olivenöl. Insgesamt halt einfach Einsparung von unnötigem und schlechtem Fett. Aber ab und an gönn ich mir meine Butterbrezn trotzdem 🙈 

Oder ein schöner fetter Fisch wie Lachs 😉