Päiväkirja - mangik, 19 heinä 17

Возможно техника бега неправильная. А вообще лучше проверить коленные суставы у врача, это может быть очень серьёзно 

Лучше вообще не бегать! Кушайте желе, там коллаген- восстанавливайте колени. Займитесь лучше плаванием😊 

Обувь , растяжка, покрытие .. все может влиять 

бегать знаю как, занималась раньше:), врачей у нас нормальных нет:(, плаваю каждый день в море, кроссовки беговые, покрытие - асфальт.  

а какой врач коленями занимается? 

Привет, я тоже бегаю. И тоже колени дают о себе знать. Лекарства советовать не буду - это к травматологу. Снижайте нагрузку, пока не пройдёт. Можно наколенник обычный эластичный. И никаких "выпрыгиваний из положения приседа". Про кроссовки тоже отдельный разговор: пронация, поддержка, амортизация.  

спасибо! 

а выпрыгивания так хорошо помогали... 

Я тоже бегаю и тоже были такие проблемы пока не стала хорошо разминать ноги перед пробежкой и после пробежки резко не останавливайтесь постепенно снижая темп.  

Тоже занималась сколько себя помню активными игровыми видами спорта, где очень много надо бегать. Сейчас проблема с коленями. Лечу. Из нагрузок йога, и упражнения на статику. Иногда ходьба в быстром темпе. Оченью начну плавать. Наши колени убиваются от ударных нагрузок.. 

Вот и у меня тоже самое! Послушаю 

Пробежал полумарафон и словил боль в коленях. 3 месяца не бегал. Вообще. Потом начал бегать босиком 500 метров первую неделю неск раз, след неделя 1км неск раз, до первого намёка на боль. Ещё через 3 мес догнал до 3 км. Техника изменилась от бега босиком, под эту технику подходят кроссовки nike free flyknit 3.0. Сейчас бегаю регулярно 10-15км. Ничего не болит. Расстояние не увеличиваю, предел организма знаю. Может мой опыт вам пригодится) 

спасибо! возьму перерыв. а босиком почему стал бегать?  

Колени не любят бег, необходимо бег менять на ходьбу или велосипед. 

Прочитал несколько книжек. В книге рожденный бежать есть интересное исследование найк, где они признали что кроссовки калечат ноги. И стали изучать лучших бегунов- индейцев тараумара. Те бегают всю жизнь на сверхдлинные дистанции. С обувью у них туго. Бегают босиком. Вот найк и задумался почему бег босиком не травмирует и как жить дальше. В результате выпустили кроссовки которые очень тонкие и не амортизируют. Научиться технике бега в найк фри можно только побегав босиком, даже по асфальту 

рождённый бежать- Мураками ? 

Лена, Мураками - "О чем я говорю, когда говорю о беге" - очень приятная книга.. 

врач ревматолог, возможно. это по суставам. мама моя мучается сильными болями в коленях. анализы крови как минимум что-то скажут 

Босиком бегать по асфальту? Сложновато, но если начать со 100 метров и потом "привыкать", то наверное нормально. Я не специалист, но колени в принципе страдают при беге. Всегда. А если есть ещё и "запасной" вес (читай - лишний), то вообще труба. Поэтому длительные прогулки пешком пока боль не уйдёт - золотая середина. Можно босиком)  

Из-за травмы не занималась спортом год , сейчас начала бегать , второй раз пробую и через 7 мин уже плохо , и начинает болеть колено травмированное