если камнем разобьёте стшекло в ближайшем полицайском отделении, то можно хорошо спрогрессировать в скорости бега...
|
22 heinä 17 jäseneltä: wonder_julia
|
По мне, так это хороший темп, у меня где-то 7:10. Но я пока только 6 пробегаю)
22 heinä 17 jäseneltä: KGrishina
|
Привет,я пока даже не засекаю... Просто учу технику по ходьбе, а ббегу как бежиться...
22 heinä 17 jäseneltä: eeee999920151
|
Как добавить фото на аву?)) извините , что вопрос не в тему
22 heinä 17 jäseneltä: ms.abelyan
|
Nrc☺️ обожаю
Бегаю со скоростью-по настроению) 5-7 за км
Недавно пробежала 21.1)
22 heinä 17 jäseneltä: Viktoria696
|
мой рекорд 40 минут легким бегос
22 heinä 17 jäseneltä: olga18ol
|
Я тоже пока бегу как бежиться, какой программой пользуетесь?
23 heinä 17 jäseneltä: semverik
|
Да избегала всего пару раз, то дождь, то с малым вдвоём
23 heinä 17 jäseneltä: semverik
|
пользуюсь программой: "Начни бегать. Бег для начинающих". Там вы можите выбрать время и продолжительность пробежки. Все легко и просто, разберется даже ребенок.
23 heinä 17 jäseneltä: olga18ol
|
Бегаю по 20 минут, постепенно приближаясь к прошлогодним 40 минутам. Больше бегать вредно, говорят.
23 heinä 17 jäseneltä: ivandenisov
|
Никогда в жизни не бегал. В школе бег на физре был всегда проблемой даже 400м. В институте читерил кое как, зачеты сдавал обманом, пробегая 1 круг вместо 3х. А в 30 с лишним лет проперло. Темп у меня в первый сезон (в прошлом году) был около 7:00 и бегал максимум 5км. В этом году уже чуть получше. Темп на 5км один раз выбежал из 6:00. Средний на дистанциях до 7км стал 6:15 примерно. А десятку в этом году впервые в жизни и пока только 1 раз пробежал как вы - 1:09:30. Вроде бы особо ничего не делаю, но темп потихоньку растет. Но для меня это не самоцель. Больше слежу за пульсом. Стараюсь не бегать на последнем исдыхании всю дистанцию :)))
23 heinä 17 jäseneltä: demolution
|
Я очень медленно, трусцой около 8 км/ч. Потом перехожу на ходьбу. Всегда утром 10 км наматываю
23 heinä 17 jäseneltä: kselevi
|
Я пока бегаю на расстояние, а не на скорость, поэтому экономлю силы и бегу весь маршрут трусцой. Как только начну стабильно пробегать десятку, буду работать над скоростью. Правда не знаю как🙄
23 heinä 17 jäseneltä: wonder_julia
|
demolution, часто бегаете? Как именно с пульсом работаете?
23 heinä 17 jäseneltä: wonder_julia
|
Бегаю пару раз в неделю 10-15 км. Темп 5:30 скорость 11 кмч щас осваиваю технику постановки ноги на носок. Бег оказывает супер фитнесс эффект. Вес -1кг на следующий день. Также визуально подтягивается все.
23 heinä 17 jäseneltä: openmix
|
openmix над темпом работали или в принципе быстро бегаете?)
23 heinä 17 jäseneltä: wonder_julia
|
wonder_julia, да нет, не часто. 2 раза в неделю обычно (если получается - то три, но последнее время не получается, потому что силовые тренировки еще 2 дня отнимают в неделю). Пульс мне комфортно когда 150, при беге в горку временное увеличение до 160. Но наверное я не тот человек, у которого нужно какие то советы по бегу спрашивать. Вон openmix как бегает круто, надо его трясти )))
23 heinä 17 jäseneltä: demolution
|
wonder_julia темп я считаю очень невысокий у меня. Бегать начал совсем недавно, меньше месяца. Оптимально думаю 5 мин/км при правильной технике. Так даже легче бежать чем трусцой. Меньше затрат энергии. До этого бегом пользовался для разминки: 15 мин на дорожке в фитнес центре. А сейчас вроде погода получше стала, на улице приятнее побегать) Бег меня очень мотивирует отказаться от лишнего веса тк результаты ниже становятся значительно. В будущем может полумарафон попробую. У Вас отличные результаты 10 км не каждой под силу) Так держать! Публикуйте свой прогресс в ленту.
24 heinä 17 jäseneltä: openmix
|
openmix спасибо за развернутый комментарий и поддержку🙂
24 heinä 17 jäseneltä: wonder_julia
|