Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 elokuuta 2017
|
128,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 38,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2737 kcal
|
Rasva: 96,19g | Prot: 154,96g | Hh: 326,51g.
Aamiainen: 365 Дней Соломка Сладкая, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Картофель Отварной. Lounas: Сан Саныч Тыквенные Семечки, Мазанка Сыркова, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Свиная Корейка (Вырезка), Чумак Соус ARRABBIATA, Сыр Российский, Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Мазанка Сыркова. Välipalat/Muut: Яблоко, Сан Саныч Тыквенные Семечки. lisää...
|
|
3310 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 15 minuuttia, бег 3527 - 25 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 8 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti, наклоны влево вправо с гант - 24 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|