Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 elokuuta 2017
|
125,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,4 kg.
Vielä jäljellä: 35,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2294 kcal
|
Rasva: 107,43g | Prot: 66,77g | Hh: 313,31g.
Aamiainen: Вареное Яйцо. Lounas: Свекла с Чесноком и Сыром, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Roshen Шоколад Brut 78%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Uni Dan Соус Краснодарский, Гречка Отварная, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Приготовленная Квашеная Капуста, Vici Морская Капуста с Морковью в Маринаде, Картофель Отварной, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Свекла с Чесноком и Сыром, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Картофель Отварной. lisää...
|
|
3375 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 15 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti, наклоны влево вправо с гант - 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 23 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|