Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 elokuuta 2017
|
101,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,8 kg.
Vielä jäljellä: 12,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1155 kcal
|
Rasva: 51,88g | Prot: 87,09g | Hh: 89,31g.
Aamiainen: Avocado, Alnatura Vollkornknäckebrot, Pflaumentomaten, Gekochtes Ei, Kaffee, Kopfsalat, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Ganye Getrocknete Sesamkerne, Chia-Samen. Lounas: Extra Natives Olivenöl, Kirschtomaten, Sauerrahm, Maggi Klare Gemüsebrühe, Milch 1,5%, Sellerie, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Rapsöl, Tomatenmark, Trocken Geriebener Parmesan, Grüne Oliven, Frühlingszwiebeln, Cucina Getrocknete Tomaten, Tomaten, Zitronensaft (in Dosen oder Flaschen), Sea Gold Kabeljau Filets. Päivällinen: Chardonnay, Gerolsteiner Natürliches Mineralwasser, Das Gesunde Plus Diät Vitalkost, Maggi Klare Gemüsebrühe. lisää...
|
|
3663 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 4 tuntia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Työ - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - schlichti
|