|
💪💪💪 JIHAAAA - fast ein ganzes Kilo 😀😀
Gestern noch laufen gewesen und die Tage geht's sportlich weiter. Heute und morgen Training und am Freitag gehts übers Wochenende mit der Mannschaft zum Trainingslager nach Malente. Da fängt das Training um 6.45 im Schwimmbecken an 😅
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1615 kcal
|
Rasva: 45,57g | Prot: 72,45g | Hh: 223,74g.
Aamiainen: Rama Cremefine 7%, Aldi Datteltomaten, Barilla Vollkorn Fusilli, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Garnelen, Gurke (Geschält), Aldi Datteltomaten, Mühlenhof Putenbrustfilet Gebacken, Hauchfein, REWE Beste Wahl Frischella Joghurt & Kräuter, Bäcker Bachmeier Vitalbrot. Lounas: Rama Cremefine 7%, Aldi Datteltomaten, Garnelen, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Barilla Vollkorn Fusilli. Välipalat/Muut: Trocken Geröstete Pistazien (Ungesalzen), Coca-Cola Coca-Cola Zero, Leibniz Pick Up! Choco. lisää...
|
|
2919 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Shoppailu - 40 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Aerobic - 45 minuuttia, Käsipallo - 30 minuuttia, Toimistotyö - 16 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|