|
Забыл побурчать. Таки не зашла нормально проходка по жиму (который обычно и так хромал), 26 августа, можно сказать актуальный максимум в количестве 100кг был сделан еще в ходе цикла, когда как ожидаемые дрищанские 105-110 (даже 102,5), не пошли. Вааааапще печаль, видимо по потреблению калорий сильно продавил и в том числе по углям, за тот период. Такая вот байда за последнее время, с моим несерьезным подходом: присед 150 при с.в. 75, тяга 150 при с.в. 76, жим 100 (с паузой конечно же) при с.в. 79,6~
|
 Kommentit
Жим он такой, очень любит собственный вес атлета - чем ты сам тяжелее, тем легче жать, ну по крайней мере у всех кого я знаю так.
03 syys 17 jäseneltä: chelpav
|
Ну и забыл сказать жим в 100 при тяге и приседе в 150 это нормальное соотношение, часто бывает и куда большая разница.
03 syys 17 jäseneltä: chelpav
|
chelpav, у кого то может и летает даже при цикле на все три движения, есть у нас такой и вроде как даже любитель еще (без фармы), я заметил рост и нормальное восстановление лишь сбавив обороты по приседу и тяге, делая их раз в неделю, вместо привычных двух и чередую между собой 80% 3/4*6 и 80-85-90% по разу, в целях поддержания. Лично за жим позорно, это только 1.25 своего веса, 1,5 бы хорошо, хотя бы. Да, есть такой знакомый с зала, там тяга 295, присед 262, жим 130, при с.в. в 90-93 и то жим был в лучшие времена и уже давно, а после травмы так вообще 100-115 около того
03 syys 17 jäseneltä: Exequit
|
Ну это да, у меня тоже чтобы жим рос он должен быть в приоритете. Все сразу не получается увеличивать.
03 syys 17 jäseneltä: chelpav
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|