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Día 5
Peso: 68'3 kg. Cigarrillos: 0
Ya sabía yo que no debía pesarme un martes. En martes, ni te peses ni te embarques (¿o era algo parecido?). Ayer seguí aumentando la ingesta de protes pero creo que en el proceso aumenté demasiado la ingesta en general... De todos modos, lo que creo que me pesa hoy es el cansancio, y de eso tengo para regalar... Bueno, empezamos de nuevo. Hoy lo haremos un poquito mejor, seguro. Feliz martes comunidad😘😘😘
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68,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2312 kcal
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Rasva: 121,92g | Prot: 111,98g | Hh: 201,00g.
Aamiainen: Nectarinas, DIA Sobaos, Té Rojo, Azúcar, Café con Leche. Lounas: Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Queso y Jamón o Tocino. Päivällinen: Coca-Cola Coca-Cola (Lata), Tortilla de Harina, Carrefour Atún Claro en Aceite de Oliva, Aguacate. lisää...
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Painonnousu 2,1 kg viikossa
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 Kommentit
Estás en periodo de ensayo y error, Beck. Ahora toca ir viendo qué funciona más y qué menos. La dirección es buena, así que tú sigue que el resultado llegará pronto.
No me gusta lo del cansancio! Has mirado cuánto duermes? El descanso es esencial, también para perder peso!
05 syys 17 jäseneltä: EvaSieteTres
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Ánimo y tú palante!! Lo más importante es tu propósito de comer sano. Quizá es mejor que no te peses mucho hasta dentro de un mes? Yo me peso cada mes por recomendación de la nutricionista. Dice que hay que desligarse del control del peso. Y centrarte más en comer bien y tomar proteína buena como queso fresco o huevos por la mañana.
05 syys 17 jäseneltä: Carolain81
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Y no me pesaría todos los días porque puede ser algo frustrante. ...a lo largo del día variamos por infinidad de factores.
05 syys 17 jäseneltä: fialsanc
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Eva, pues duermo bastante mal desde la adolescencia, me han hecho multitud de pruebas y no me encuentran nada "físico", seguramente sea nerviosismo que, con los años, ha ido generando un problema crónico. Últimamente estoy durmiendo mejor, pero va por rachas. Sé que influye en mi sobrepeso pero he probado casi de todo y nada funciona especialmente...
05 syys 17 jäseneltä: BeckGg
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En cuanto a lo del peso, es más por hacer la "broma" del diario, pero sí, volveré a pesarme un día a la semana como hacía antes. Gracias Carolain81 por el consejo de la proteína matutina :)
05 syys 17 jäseneltä: BeckGg
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Vas bien, Beck, esas mejoras se notarán, ya verás.
05 syys 17 jäseneltä: aryak6
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Beck y Ary: las dos habéis hablado de vuestros problemas de sueño, antiguos o recientes. Eso me ha recordado que leí que dormir toda la noche de un tirón no ha sido lo "normal" a lo largo de la historia. Antes de la Revolución Industrial era normal dormir en dos fases, con dos o más horas de vigilia enmedio. En este artículo de The Conversation se explica: https://theconversation.com/mondays-medical-myth-you-need-eight-hours-of-continuous-sleep-each-night-5643 "Monday’s medical myth: you need eight hours of continuous sleep each night"
05 syys 17 jäseneltä: EvaSieteTres
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Gracias por el artículo, Eva!!! Ya veo que estoy un poco anticuada en lo que a dormir se refiere jejeje. Un día os contaré largo y tendido mi lucha con el insomnio, aunque quizá os aburra y os durmáis leyéndome jejeje
07 syys 17 jäseneltä: BeckGg
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