Päiväkirja - carool.zero2013, 05 syys 17

boa tarde, a banana e a aveia não são low carb. E a banana contém muita frutose... O ideal é não ter esses períodos de lanche na dieta low carb, caso esteja sentindo fome é que está comendo pouco gordura e proteínas nas refeições principais... 

Durante a manhã nao sinto fome, mas começa a dar umas 15:30 16:00 p negócio começa a apertar e a vontade de sair comendo tudo que tem pela frente e grande kkkk acho q devo estar consumindo pouco mesmo! 

como a Tatiane falou, seria melhor substituir a banana por coco, morango, kiwi, ou qualquer outra fruta low carb, nem sempre tô afim de comer ovo cozido ou feito apesar de gostar, em dias assim faço um omelete com queijo, um pouco de tomate e azeitona. outra coisa legal de lanche é queijo com café (se você gostar). Sobre sentir fome, oriento também a comer mais coco, abacate entre outras gorduras boas para te trazer mais saciedade. :)  

Obrigada pelas dicas meninas! É sempre bom ir se adaptando mais e mais!  

Estou lendo bastante sobre lowcarb e o coco e uma ótima opção para frutas e é uma delícia eu particularmente gosto muito e da ajuda muito na saciedade  

Oi pessoal! Sou nova no grupo e no low card...À tarde, na hora da fome posso comer nozes, castanha, amendoim, essas coisas? 

Carol, banana tem bastante frutose (açucar da fruta), por isso bastante carbo. Se vc deseja perder bastante peso não creio que a banana seja interessante. Quantos aos lanches vc pode comer coco, nozes, amendoas, castanhas, mas amendoim não é baixo carbo. Tb pode rolinho de presunto ou peito de peru e queijo, salame, queijos amarelos, azeitonas, pepino em conserva e ovinhos de cordona, provolone desidratado, enfim... na internet tem vários sites com receitas que usam ovos e farinhas permitidas na low carb para fazer bolos e quitutes low carb, inclusive no site pinterest tb tem.  

se quiser comer frutas, opte pelas vermelhas....morango, amora ou kiwi..têm menis carbo. claro, quantidades pequenas!  

nesse horário como um mix de nuts que eu mesma faço e levo para o serviço: 2 castanhas do Pará, 4 nozes e 6 castanhas de caju. Isso dá um total de 10 gramas de cada. 

Frutose é um açúcar, por isso fruta engorda igual o carbo, pq vira no final das contas a glucose... Sou cetogenico e a melhor coisa q fiz da vida kkk, frutas só abacate e limão... 10kg em um mês comendo churrasco e bacon kkk dieta fácil  

Carol, eu também não gostava de ovo, mas depois que descobri que se tirar a pelinha da gema ele prede aquele retrogosto, eu tenho conseguido comer muito mais. Mistura 2 ovos com uma colher de sopa rasa de tapioca, você vai ver a delícia que fica. 

boa noite galera!!!! iniciei low carb na segunda e hoje baixei este aplicativo, passei o dia comendo só legumes verduras e proteínas qual minha surpresa estava lá q comi 50 gramas de carboidratos 😩 o q está errado ??? alguém me ajuda ??? 

Alexandra, mas 50g de carboidrato total não é ruim, se vc passou o dia comendo verduras, deve ter ficado na faixa de 30g de carboidratos líquidos, se for isso, está ótimo, pode manter essa faixa tranquila (ou diminuir um pouco a quantidade se quiser ficar em uma faixa menor).  

Mas pode misturar tapioca no ovo? eu adoro tapioca, tapioca é low carb?  

pessoal entrei agora nesse programa, se puderem me add agradeço.  

banana tem muito carboidratos e e de alto índice glicêmico. evite ao máximo 

Edna. ..no you tube tem bastante informações sobre low carb. ..e na pinterest tem muitas receitas deliciosas ...no início todo mundo se perde um pouco... em relação às frutas procure no Google a tabela de índice glicemico das frutas...Vai ficar mais fácil. ..um boa substituição pra banana e vc comer morango...Boa sorte