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Día 6
Peso: ¿? Cansancio: por toneladas
Estamos a miércoles y el cansancio supera al de un viernes. Razones: mucho estrés en el curro y vuelta a una racha de dormir poco. Sigo en mi esfuerzo de introducir nuevos alimentos que nunca me había dado por incluir en mi dieta, como el aguacate. Anoche cené una ensalada de atún y aguacate muy muy rica. De hecho fue el aliciente de un día largo y agotador. Tengo la sensación de que sigo comiendo más de lo que debo. Tengo puestas las esperanzas en el día 18, cuando vuelva a mis clases de Zumba. Ayer al final no pude realizar la sesión de fitness que tenía pensado hacer en casa, pero a cambio me di un paseíto de una hora por la noche, para tomar aire y despejarme un poco. A ver que tal comemos y nos movemos hoy. ¡Feliz miércoles comunidad!
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2070 kcal
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Rasva: 116,34g | Prot: 99,98g | Hh: 161,07g.
Aamiainen: Nectarinas, Té Rojo, DIA Sobaos. Lounas: Croquetas de Jamón. Päivällinen: Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Queso y Jamón o Tocino, Aguacate, Carrefour Atún Claro en Aceite de Oliva, Tortilla de Harina. lisää...
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1829 kcal
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Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
Ánimo, Beck! Y tanto cansancio... Qué tal tus analíticas? Hierro y esas cosas, que influyen mucho en la fatiga que una siente. Igual te vendría bien un multivitamínico tipo Supradyn. Sabes que no soy experta, quizás te convendría consultarlo con el médico.
06 syys 17 jäseneltä: EvaSieteTres
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Por lo que tengo entendido, y he estudiado, los multivitaminicos no son muy eficaces. Siempre que lleves una dieta variada, las frutas y verduras pueden aportarte lo que un multivitaminico no aporta ni en una tercera parte. Suertee!! 😘
06 syys 17 jäseneltä: Barbie2k18
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Barbie, mi idea es que los multivitamínicos pueden llevar algo de hierro y otros micronutrientes que son más difíciles de obtener en una dieta que no esté del todo equlibrada (o que haya sido poco equilibrada durante bastante tiempo), y más si es en déficit de calorías. Qué opinas sobre eso?
06 syys 17 jäseneltä: EvaSieteTres
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Eva, pues mis analíticas suelen estar bien, en la última tenía el hierro en los límites inferiores y el médico me mandó hierro, pero me sentaba tan mal que dejé de tomarlo. Voy a retomar el Pharmaton, lo tomo a veces cuando llegan la primavera o el otoño, épocas en las que de por sí se suele estar más cansado por la astenia estacional. Barbie, yo tampoco soy muy fan de tomar vitaminas porque sí, pero como dice Eva, no está de más tomarlas de vez en cuando cuando no estamos muy seguros de llevar una dieta perfectamente equilibrada. Además, lo "peor" que puede pasar es que no las necesitemos y nuestro cuerpo las excrete sin absorberlas.
06 syys 17 jäseneltä: BeckGg
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"Motu proprio", Anna, como todo en esta vida xDDD. Me provocaba un malestar gastrointestinal y unas diarreas espantosas, lo que no me pasa ni con el picante salvaje que tomo a menudo... Lo dejé porque el médico me lo recetó un poco por si acaso, no porque realmente el análisis diera unos resultados que lo recomendasen. En diciembre vuelvo al médico, a ver cómo voy. Gracias por preocuparos :D
06 syys 17 jäseneltä: BeckGg
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Yo a temporadas tomo maca, para el cansancio. La conocéis?
06 syys 17 jäseneltä: sinecdoque
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mucho ánimo Beck... a mi la ensalada atún-aguacate también me chifla, y mejor si le pongo alubias, limón y cilantro (y hasta pimentón, también) está mmmmmmmmmmmmm no he probado con mayonesa pero también dicen que le va genial a la mezcla atún-aguacate :)
Seguro que vas bien, no te estreses demasiado que los cambios van poco a poco, estás volviendo a la rutina y hay más cosas que adaptar que no solamente la dieta, así que con calma y con ánimo. Un besazo.
06 syys 17 jäseneltä: aryak6
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Gracias chicas, probaré a añadirle alubias a mi ensalada Ary, mayonesa no, prohibidísima en los próximos 4 meses, jeje (a no ser que la haga casera, así un poquito sí me puedo permitir). Sinécdoque, mi hermana ha tomado maca a veces, yo la he probado y me gusta... pues puedo intentar tomarla ahora una temporada, es un energizante natural, mejor que las pastillas. Gracias!!!
06 syys 17 jäseneltä: BeckGg
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Cilantro...y mucho limón.
06 syys 17 jäseneltä: COLOMETA68
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Feliz día para ti también !!!
06 syys 17 jäseneltä: Silvi-es+
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Tomo nota, Colo!!! Limón a tope, jejeje. Feliz día Silvi y mucho ánimo!!!
06 syys 17 jäseneltä: BeckGg
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06 syys 17 jäseneltä: Silvi-es+
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Quizás no sea buena idea cambiar muchas cosas de golpe.
06 syys 17 jäseneltä: Juanón
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Ah! Ya me olvidaba... también la spirulina te podría ir bien...yo, que la rentreé me está costando muchísimo, estoy tomando maca y ahora agregaré la spirulina... Hay hierro vegetal, que tambien tengo, pero la spirulina ya lo contiene.
Ya nos cuentas....Fuerzaaaaa!
06 syys 17 jäseneltä: sinecdoque
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Beck! Y si andas flojilla de hierro y quieres subir proteínas por qué no pruebas comer ternera o alguna carne que tenga bastante hierro? Un filete o 2 de ternera con una ensalada es una buena comida
06 syys 17 jäseneltä: charo fernandez
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Mal está que yo lo diga, pero para el hierro el hígado te va de perlas. Es el multivitamínico natural. Lo único, hay que intentar que sea de ganado ecologico o alimentado con pasto.
06 syys 17 jäseneltä: EvaSieteTres
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Ya que estamos, hay gente que tiene prejuicios al respecto, pero no hay como la carne de potro, obviamente, criado expresamente para consumo alimenticio. Yo, las únicas carnes rojas que como, y cada tanto, son carne de potro y carne de vaca argentina, de importación.
06 syys 17 jäseneltä: sinecdoque
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yo estoy en una situación, no tengo tiempo para nada, no para ir al Carrefour a por sartenes jejeje,y acabo de comprar en la herboristeria maca que dicen que da energía sin ponerte nervioso y eso para mi que preparo oposiciones es lo mejor...
06 syys 17 jäseneltä: walkimg
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Jo, cuántos consejos!!! Probaré lo de la maca, sobre todo si no pone nervioso (que suele ser el efecto colateral de muchos energizantes como el guaraná o el ginseng). En cuanto a la carne roja, intento comer los fines de semana, siempre suele caer chuletas de cordero/hamburguesa casera con carne picada de ternera/chuletón de buey. El hígado de ternera deje de comerlo hace muchísimo, suelo comer de mucho en mucho higaditos de pollo, que preparar mi madre con una rica salsa de cebolla y vino blanco. Gracias a todas!!! (me apunto también la espirulina, jeje)
06 syys 17 jäseneltä: BeckGg
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si pasas lo justito la carne por la sartén está muy buena y no suela, te lo dice alguien que no comía nada de carne y ahora se la deja semi cruda! en casa hago igual que tus higadillos, el hígado de ternera ;) misma receta y queda 10. hierro, lentejas, también.
06 syys 17 jäseneltä: aryak6
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