Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 syyskuuta 2017
|
99,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,4 kg.
Vielä jäljellä: 10,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1062 kcal
|
Rasva: 48,01g | Prot: 58,14g | Hh: 102,65g.
Aamiainen: Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5% Fett%, Chia-Samen, Nordwaldtaler Kernige Haferflocken, Birnen, Äpfel. Lounas: Extra Natives Olivenöl, Kirschtomaten, Sauerrahm, Maggi Klare Gemüsebrühe, Milch 1,5%, Sellerie, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Albona Paniermehl, Rapsöl, Tomatenmark, Trocken Geriebener Parmesan, Grüne Oliven, Frühlingszwiebeln, Cucina Getrocknete Tomaten, Tomaten, Zitronensaft (in Dosen oder Flaschen), Lachsfilet. Päivällinen: Gerolsteiner Natürliches Mineralwasser, Maggi Klare Gemüsebrühe, Das Gesunde Plus Diät Vitalkost. Välipalat/Muut: Haselnüsse. lisää...
|
|
3553 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 4 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Työ - 2 tuntia, Toimistotyö - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - schlichti
|