|
Всем привет!)
Нусссс) Я сегодня проспала) Встала не в 3:30, а в пять. Так что тренировку я продрыхла. Ничего, нагоню её в субботу. Так уж получилось. Организм, видать, устал. Зато выспалась потрясающе! Спала 8 часов))) Ощущения просто ВАУ!
Но тренировку я по-любому отработаю. Так что ругать себя смысла не имеет.
|
50,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1221 kcal
|
Rasva: 43,46g | Prot: 69,28g | Hh: 144,38g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Гречка Отварная, Кабачки Тушеные, Российская Корона Потрошки Куриные с Гарниром. Päivällinen: Вареное Яйцо, Хлебец, Творог с абрикосом, Kamis Зелень Петрушки, Огурец (с Кожурой), Чай с Лимоном, Творог. Välipalat/Muut: Виноград, Йогурт Домашний, Растворимый Кофе (из Порошка). lisää...
|
|
1561 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
а зачем вы так рано встаете?
07 syys 17 jäseneltä: Loki123
|
07 syys 17 jäseneltä: My nikcname
|
😳 Это называется "проспала" ? 😳
07 syys 17 jäseneltä: All time
|
Ложусь в девять. А встаю так рано, чтобы заниматься. Вечером, как правило, нет на спорт времени. А утром оно есть всегда. Проспала впервые за 3,5 месяца.
07 syys 17 jäseneltä: humanoid9009
|
Вот это вы молодец! Я встаю в 9.30 на работу и то мне лень встать на полчасика ради тренировки. Вечером занималась
07 syys 17 jäseneltä: Loki123
|
Я не могу так рано заснуть и, соответственно, подъем раньше 7 утра - это ужосужосужос))) мне проще с 21 до полуночи позаниматься, чем так рано вставать...
07 syys 17 jäseneltä: All time
|
Все мы разные) Меня в десять вырубает на месте. Так что лучше в девять лечь. А утром я легко встаю. Впервые такая осечка) А на работу лень вставать вне зависимости от времени)))
07 syys 17 jäseneltä: humanoid9009
|
я тоже в 10 могу легко уснуть, но встаю все рано не раньше 9)
07 syys 17 jäseneltä: Loki123
|
Loki123, не) Я в пять проснулась сама и глаза вытаращила в ожидании будильника. А он не звонит и не звонит( До девяти я бы не смогла проваляться. Не осилила бы)
07 syys 17 jäseneltä: humanoid9009
|
Во сколько же вам на работу?О_о
07 syys 17 jäseneltä: Impossible girl
|
Impossible girl, на работу мне к восьми) В3:30 подъём, вода, кофе, с четырёх до пяти я занимаюсь, потом душ, сборы контейнеров на работу, макияж, укладка. В 7:45 выход. На работу иду пешком)
08 syys 17 jäseneltä: humanoid9009
|
Вот это график!!!! Встать в 3.30 - это сильно! Главное что давайте организму и высыпаться, хоть иногда. У меня подъем в шесть ( сама просыпаюсь) . Но будильник всегда стоит( на всякий).
Вместо зарядки - прогулка с собакой!
А тренировки два раза в неделю.
Сейчас у меня цель что бы я не набрала вес...
08 syys 17 jäseneltä: Sirinas
|
Sirinas, я пока сбрасываю. Так что тренировки каждый день) Кроме понедельника. Понедельник и так день тяжелый)))
08 syys 17 jäseneltä: humanoid9009
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - humanoid9009
|