|
So gestern war ich wieder mal seit gut 1 Jahr und 6 Monaten nach meinem Kreuzbandriss im Basketballtraining. So ganz werde ich den Kopf da nicht ausschalten können. Aber Hauptsache ein wenig bewegt!
|
93,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 13,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2794 kcal
|
Rasva: 117,74g | Prot: 96,99g | Hh: 337,34g.
Aamiainen: Bäcker Görtz Schokocroissant, Aldi H-Milch 1,5%, Kaffee mit Milch. Lounas: Ponnath Rote Wurst, Bienenstich, Freeway Aqua + Sport, Kaffee mit Milch, Weizenbrot (Enthält Weiyenkörner), Timmendorfer Schinken-Zwiebelmettwurst, Senf, Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Metzgerfrisch Gemüse in Aspik, Gut & Günstig Junger Gouda Mild-Würzig. Päivällinen: Olivenöl, BioBio Bergkäse, Rote Zwiebeln, Schwarzwälder Schinken, Aldi Hirtenkäse, Combino Eierknöpfle. Välipalat/Muut: Choceur Kaffee Sahne, Freeway Aqua + Sport. lisää...
|
|
3071 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia, Ajaminen - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|