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Oi galera, me chamo Marcilene sou professora de Ginástica de Academia , instrutora de Zumba e estudade de Ed. física. Mesmo estando dentro de uma academia e gastando muitas calorias eu as reponho de maneira muito errada, me alimento muito mal por isso engordei 10 kilos nos últimos 6 meses. comecei a fazer Low Carb dia 01/09 onde estava com 76 kilos, hoje dia que estou começando a usar o App estou com 70.800. Aqui vou compartilhar todas as minhas estratégias para chegar no meu objetivo, espero ajudar e ser ajudada. Forte abraço e FOCO pra todos.
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70,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1168 kcal
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Rasva: 58,91g | Prot: 82,11g | Hh: 76,40g.
Aamiainen: Ovo Cozido. Lounas: Substancia Strogonoff de Frango, CRAC Batata Palha Zero, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Estrogonofe de Frango. Välipalat/Muut: Café com Açúcar, Tirol Queijo Mussarela (18g), Crepioca. lisää...
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2749 kcal
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Harjoitus:
Zumba - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
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