Päiväkirja - marianagovicyna01, 09 loka 17

Можно, я так питаюсь. Надо только убрать мучное, ограничивать сахар и зерновые (лучше совсем убрать глютен)... Но нельзя употреблять пищи в калориях меньше, чем базовый обмен... выбросите мусорную еду и ешьте "свои" БЖУ... "свои" - это те, на которые у вас хорошая дигестия... 

попробуйте Пятнашки, там в принципе все сбалансировано. Но по идее на первых порах лучше все взвешивать и считать, так как можно недоесть или переесть. В трех шоколадках тоже дневная норма калорий, но разве это полезно? ☺ 

Не стоит. К примеру: вы съедаете малюпусенькие 100 грамм отварной свинины, но вы же этим не насытите свой организм, поэтому добавляете, например, гречку. Порция окажется видимо действительно маленькой, но по кбжу просто огромной, ведь в тех самых 100 граммах свинины около 370 ккал, а это уже больше, чем полноценный приём пищи. Такие дела. Поэтому лучше всё считать. 

так а свинину я например и не буду употреблять потому что она жирная,может раз в год 

Нет, нельзя. Вам уже и сайт, и приложение сделали, где всю еду за пять минут вбить можно, ни таблиц, ни калькулятора не нужно, всё за вас сделано - нет, не хочу "тратить время", хочу хитрый способ обмануть вселенную. Не хочу тратить 300 рублей на кухонные весы, это ж жуть как дорого и не нужно. 

Свинину вам привели просто в качестве примера, одного из многих. Любая булка может оказаться калорийней той же свинины, 400 ккал на 100 грамм - запросто. И потом, как вы собираетесь определять, что порция "маленькая" без кухонных весов? 

Посмотрите систему Пятнашки или 3 кулака Олега Терна. Он как раз учит, как есть без подсчёта 

Я бы советовали первое время все же заморочиться, на глаз не определишь. А потом можно и на глаз, вы примерно итак все будете знать 

netratmail,да что бы вы не привели пример это будет из ряда плохое и это однозначно я не буду есть. 

Можно и без подсчета. Легко, для это нужно: 1. Удалить это приложение, 2. Убрать из дома все зеркала и весы, 3. Можно есть все что хотите и без подсчета))) 

Есть система интуитивного питания, есть вариант "осознанного питания" (когда каждый раз прежде чем что-то съесть Вы прописываете состояние, эмоции, убираете все "сопутствующие" причины есть). Весы для этого не нужны, а вот времени и усилий - до фига. )) 

Интуитивное питание в помощь, на нем неплохо можно похудеть и поддерживать вес, но главное это переставать жрать когда почувствовал сытость 

тоже не пойму для чего тогда ФС? когда отслеживаешь кбжу, то нет перекоса в угли например и тп. получается сбалансированное питание. на глаз такое сложно прикинуть 

для некоторых (она знает про кого я) обьясняю еще раз что ела раньше я такие же порции,но помимо этого шоколад,жаренное,мучное,газированное и т.д. Родила ребенка. Вот поэтому я до сегодняшнего дня толстела!!!! Что то зачастила ко мне в комменты,не можешь пройти не замеченной,везде свой нос??? 

читать надо внимательно. Не запомнила читай еще раз мою запись раннее. 

нафига тогда этот калькулятор? :))) можно кушать как хочешь и представлять что это правильно. 

Ну вот овсяные хлопья, например - вредный продукт или не вредный? Повсеместно считаются идеальным продуктом полезного питания. А меж тем в них 352ккал на 100 грамм. 

Принцип действия любых диет для похудения сводится к ограничению калорийности.