Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2017
|
71,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1815 kcal
|
Rasva: 70,86g | Prot: 100,86g | Hh: 190,22g.
Aamiainen: Toasted Whole Wheat Bread, Coffee with Cream, Scrambled Egg. Lounas: Capri Sun Pacific Cooler (25% Less Sugar), Quaker Rice Cakes - Apple Cinnamon, Granny Smith Apples, Hormel Spam Lite, Freshlike Mixed Vegetables, Cheese, Pepperidge Farm Dark Pump Pumpernickel Bread. Päivällinen: Ground Beef (Cooked), Trader Joe's Pacific Shores Stir Fry Vegetables, Cooked Pinto, Calico or Red Beans (Fat Not Added in Cooking). Välipalat/Muut: Lay's Barbecue Potato Chips. lisää...
|
|
2204 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 39 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 19 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|