Päiväkirja - Снежанна1993, 08 marras 17

очень странный вопрос . Если действительно хотите похудеть, то делаете это без разговоров , главное плавно и правильно это делать. Это же ваше здоровье и ваша внешность))) Всё возможно , стоит только реально этого захотеть!  

При таком весе, достаточно хотя бы,для начала, перейти полностью на пп без всяких подсчетов+кардио (ходьба на дорожке или эллипсоиде по 45-60 минут). 

А какой у вас был шанс и как вы его профукали? 

3 раза приглашали на программу СТС , но так как привязана на 3 года к работе, отказалась и желею... 

как успехи у вас? 

2,2 кг. Сейчас я на сессии , приехала к бабушке так что привес обеспечен...😬 

да, бабушки и привес - это одно и то же😀  

Самое главное правило, чтобы похудеть: это меньше жрать. 

Markysha14 это не самое главное правило. главное - есть в меру, а мера у каждого своя 

просто рассчитать тут суточную норму калорий для похудения и придерживаться неё. совсем пп - глупость, которая приводит к РПП. имхо просто считай калории, умещай то, что любишь, в них и побольше двигайся, возьми в привычку 10000 шагов в день и будет счастье 🙃 

Все зря пишу, конечно же. Для начала, следует разобраться с тем, что такое КБЖУ. Какие нутриенты нужны и для чего. После рассчитать питание на день, к примеру, 90 жир 120 Белок остальное Углеводы всего на 2200 Ккал (расчёт примерный) РСК. От этого РСК сбросить процентов десять, учитывая баланс нутриентов, и питаться в соответствии с ним. Когда вес уйдёт до 90, это где-то через полгода, то стоит пойти в спортзал, чтобы не стать похожей на желе... Форму телу придают мышцы. Ранее ходить не стоит, ибо занятия спортом в вашем весе вызовут проблемы с сустава ми. Также посоветоваться с врачом, резкий сбросить веса может вызвать проблемы по здоровью.  

Да, забыть про разные чудо диеты и прочее, обещающие результаты вот так прям сразу. Ваш результат в лучшем случае через полгода будет виден, а до красивого тела хорошо если года за три дойдёте, при условии занятия в спортзале 

Ничего нового: ПП питание +спорт. 30 кг за 6 месяцев - это достаточно резко. Осторожнее, чтобы не появились растяжки и грудь не отвисла. Худейте разумно. Я тоже начинала со 100 и я изначально дала установку себе, что худею размеренно и с регулярным спортом (кардио, силовые, растяжка), чтобы избежать отвислости кожи. Моя цель - уменьшить % жира и увеличить % мышц и воды в организме. Пока все получается :) удачи вам! 

Я планирую ходить в бассейн и на фитбол или степ-аэробику. Дорожка или элепсойд. Стараюсь есть меньше. Тем более работаю в садике и получается ем в садике 2 раза и дома 1-2 раза небольшими порциями 

Вас в проект Взвешенные люди приглашали? 

Да 

30кг за такой срок- реально, но слишком резко. Большая вероятность отката. Я за год сбросила 26, при этом и самочувствие было нормально, и кожа успела подтянутся. 

Tashakiss как вы это сделали? 

Постепенно ( сначало естественно уходило больше), соблюдая норму калорий плюс тренировки 

Мозги прокачать мне помогла одна дама. нашла совершенно случайно. Это правда. Я ходила в спортзал, ездила в санаторий на wellness-программу. Вес стоял. Щитовидку оперировали 20 лет назад. Родила и вес пополз. Лет 10 была в весе 98-100кг. Весной исполнилось 50лет. Посмотрела на свои юбилейные фото и все... Поняла, что больше так продолжаться не может. С июня потеря веса 22 кг. Пишите мне, если хотите по электронке kolnat2@yandex.ru. В спортзал не ходила. Занималась дома сама с гантелями. Удачи!