Всем привет! 🤗 мне 23, рост 178 вес 115 кг. (показывают весы всегда разный вес недавно купила электронные) Как сбросить 30 кг. для начала, За 6-7 месяцев? У меня был шанс сделать это за 4 месяца... но я его мягко говоря профукала☹️☹️☹️
Näytä dieettikalenteri, 08 marraskuuta 2017:
|
649 kcal
|
Rasva: 32,60g | Prot: 29,61g | Hh: 58,43g.
Aamiainen: Tuc Крекер со Вкусом Пиццы, Вода (в Бутылке). Lounas: Лента Салат Свекла с Чесноком, Гуляш из Говядины, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Пшеничный Хлеб, Сметана, Куриный Овощной Суп (с Равным Объемом Воды, Консервы). Välipalat/Muut: 35 Конфета 35 со Сливочной Начинкой. lisää...
|
|
244 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Apple Health - 23 tuntia. lisää...
|
|
1 - 20 (21)
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
очень странный вопрос . Если действительно хотите похудеть, то делаете это без разговоров , главное плавно и правильно это делать.
Это же ваше здоровье и ваша внешность))) Всё возможно , стоит только реально этого захотеть!
08 marras 17 jäseneltä: loldaria20
|
При таком весе, достаточно хотя бы,для начала, перейти полностью на пп без всяких подсчетов+кардио (ходьба на дорожке или эллипсоиде по 45-60 минут).
08 marras 17 jäseneltä: ViktoriaKam
|
А какой у вас был шанс и как вы его профукали?
08 marras 17 jäseneltä: Loki123
|
3 раза приглашали на программу СТС , но так как привязана на 3 года к работе, отказалась и желею...
19 marras 17 jäseneltä: Снежанна1993
|
19 marras 17 jäseneltä: Loki123
|
2,2 кг. Сейчас я на сессии , приехала к бабушке так что привес обеспечен...😬
19 marras 17 jäseneltä: Снежанна1993
|
да, бабушки и привес - это одно и то же😀
19 marras 17 jäseneltä: Loki123
|
Самое главное правило, чтобы похудеть: это меньше жрать.
19 marras 17 jäseneltä: markysha14
|
Markysha14 это не самое главное правило. главное - есть в меру, а мера у каждого своя
19 marras 17 jäseneltä: Loki123
|
просто рассчитать тут суточную норму калорий для похудения и придерживаться неё. совсем пп - глупость, которая приводит к РПП. имхо
просто считай калории, умещай то, что любишь, в них и побольше двигайся, возьми в привычку 10000 шагов в день и будет счастье 🙃
19 marras 17 jäseneltä: stay strong28
|
Все зря пишу, конечно же. Для начала, следует разобраться с тем, что такое КБЖУ. Какие нутриенты нужны и для чего. После рассчитать питание на день, к примеру, 90 жир 120 Белок остальное Углеводы всего на 2200 Ккал (расчёт примерный) РСК. От этого РСК сбросить процентов десять, учитывая баланс нутриентов, и питаться в соответствии с ним. Когда вес уйдёт до 90, это где-то через полгода, то стоит пойти в спортзал, чтобы не стать похожей на желе... Форму телу придают мышцы. Ранее ходить не стоит, ибо занятия спортом в вашем весе вызовут проблемы с сустава ми. Также посоветоваться с врачом, резкий сбросить веса может вызвать проблемы по здоровью.
19 marras 17 jäseneltä: Вайт Паладин
|
Да, забыть про разные чудо диеты и прочее, обещающие результаты вот так прям сразу. Ваш результат в лучшем случае через полгода будет виден, а до красивого тела хорошо если года за три дойдёте, при условии занятия в спортзале
19 marras 17 jäseneltä: Вайт Паладин
|
Ничего нового: ПП питание +спорт. 30 кг за 6 месяцев - это достаточно резко. Осторожнее, чтобы не появились растяжки и грудь не отвисла. Худейте разумно. Я тоже начинала со 100 и я изначально дала установку себе, что худею размеренно и с регулярным спортом (кардио, силовые, растяжка), чтобы избежать отвислости кожи. Моя цель - уменьшить % жира и увеличить % мышц и воды в организме. Пока все получается :) удачи вам!
19 marras 17 jäseneltä: irina_worobyowa
|
Я планирую ходить в бассейн и на фитбол или степ-аэробику. Дорожка или элепсойд. Стараюсь есть меньше. Тем более работаю в садике и получается ем в садике 2 раза и дома 1-2 раза небольшими порциями
19 marras 17 jäseneltä: Снежанна1993
|
Вас в проект Взвешенные люди приглашали?
19 marras 17 jäseneltä: Ilenas
|
19 marras 17 jäseneltä: Снежанна1993
|
30кг за такой срок- реально, но слишком резко. Большая вероятность отката. Я за год сбросила 26, при этом и самочувствие было нормально, и кожа успела подтянутся.
19 marras 17 jäseneltä: Malefisenta666
|
Tashakiss как вы это сделали?
19 marras 17 jäseneltä: Снежанна1993
|
Постепенно ( сначало естественно уходило больше), соблюдая норму калорий плюс тренировки
19 marras 17 jäseneltä: Malefisenta666
|
Мозги прокачать мне помогла одна дама. нашла совершенно случайно. Это правда. Я ходила в спортзал, ездила в санаторий на wellness-программу. Вес стоял. Щитовидку оперировали 20 лет назад. Родила и вес пополз. Лет 10 была в весе 98-100кг. Весной исполнилось 50лет. Посмотрела на свои юбилейные фото и все... Поняла, что больше так продолжаться не может. С июня потеря веса 22 кг. Пишите мне, если хотите по электронке kolnat2@yandex.ru. В спортзал не ходила. Занималась дома сама с гантелями. Удачи!
19 marras 17 jäseneltä: kolnat2
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Снежанна1993
|