Päiväkirja - juliamedeiros1, 17 marras 17

eu não faço LC e estou na mesma! 5 dias ja... 

meu intestino sempre funcionou perfeitamente bem, como um reloginho, no fim de cada refeição era no max 30m pra ter q ir no banheiro, no dia 23 de outubro comecei JI+Lowcarb, quando fui conferir os alimentos e quantidades q estavam ms saciando, descobri q estou seguindo a cetogenica, nao lowcarb, menos de 30g carb net por dia... desde entao meu intestino tbm parou, vou no banheiro a cada 2/3 ou mais dias e sempre mto pouco... acho que é normal... nos 2 primeiros dias de cetogenica soltou e acabou ate dando diarreia, depois prendeu novamente... acho q é normal, nao me sinto inchada por isso nem nada...  

Coloca chia na salada. Toma café com oleo de coco. Come abacate. Coma oleoginosas e nozes. Essas coisas ajudam a maioria das pessoas. 

Se não resolver, pesquisa no google "low carb paleo amido resistente" e leia as matérias a respeito. São longas, mas vale a pena, estou testando e está me ajudando. 

Se tu faz low carb regular consuma mais frutas low carb, morango, amora, kiwi... Bate morango e amora com iogurte natural integral no liquidificador com uma colher de sobremesa de linhaça ou farinha de linhaça, coloca 1 ou 2 colheres de sopa de chia e deixa 30 min na geladeira e depois coma...  

Valeu gente, vou testar! 

@juliamedeiros1, dependendo do seu peso, a quantidade de água ingerida pode ser pouco. O calculo para se beber água, é entre 35ml a 45ml multiplicado pelo seu peso. Eu fiquei 4 dias com prisão de ventre, bebendo 2L de água por dia, mas meu peso pede que eu beba o dobro, 4 litros. Quanto mais a pessoa pesa. mas água tem que beber. Pesquise esse calculo no google e verá que procede o que estou te falando. Foi só eu começar a beber 4L e comecei a ir ao banheiro normalmente. Pois minha alimentação low carb tem muita fibra, proteína e gordura, só estava faltando a água ;) Para você ter uma ideia, eu como coco todo dia em formato de farinha e chips, bebo leite de coco, uso óleo de coco, banha de porco, couve manteiga... Tudo isso era para me dar até dor de barriga rs... Mas sem a quantidade exata de água, o bolo fecal ressecou, minha barriga chegava a doer. Hoje, vou ao banheiro normalmente, quase todo dia, ou um dia sim, um dia não ;) 

eu uso muita couve e como adoçante uso xilitol, ajuda! 

experimente o kefir. Pra mim funcionou 

Fazendo lc vc tem que se hidratar mttttt bem, além de consumir mais gordura, pra ajudar a soltar. Se eu ficasse um dia sem fazer coco já tava querendo morrer, arruma isso logo, moça. 

Eu utilizo uma colherzinha de linhaça na preparação de alguma refeição. Tem funcionado bem. 

@mayumiFarias eu também estou fazendo cetogênica e não ando indo ao banheiro, no primeiro dia também tive diarréia. 

Comendo fibras, presente em frutas. Low carb para mim não foi bom, bem melhor com dieta normal, sem flacidez, tudo certinho. 💪🏻 

Já testei basicamente tudo que foi aconselhado :( Essa semana comecei com o Kefir pra ver se ajuda.  

pra mim o óleo de coco não tem melhor. tenta 

pasta de amendoim.  

Para mim o que resolveu foi farinha de linhaça 

eu sempre como coco ou abacate.  

meu problema resolvi com suco verde, couvi. + hortelã+ abacaxi+ salsa e gengibre + água. tomar pela manhã em jejum 

Estava com intestino preso e uma colher de óleo de coco me ajudou muito!