|
Übers Wochenende mal nicht aufgepasst weil Kindergeburtstag mit Besuch von der Verwandtschaft - das hab ich nun davon 😖... Hilft ja nix, heute gehts weiter und hoffentlich geht's dann schnell wieder in die richtige Richtung 🤓
|
89,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 14,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2017:
|
1253 kcal
|
Rasva: 37,48g | Prot: 120,29g | Hh: 115,74g.
Aamiainen: Loose Quäse, Pflaumen, Orangen, Blaubeeren, Bio Magerquark. Lounas: Lindt Excellence Fleur De Sel, Rama Cremefine Zum Kochen 15%, Zwiebeln, Rapsöl, Lidl Bio-Räucherlachs, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Kohlrabi. Päivällinen: Oliven, Rapsöl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Hähnchenbrust. Välipalat/Muut: Milram Frühlingsquark Leicht, Rote Paprika. lisää...
|
|
2603 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|