|
Hello everyone - went up a little bit in weight - prob due to the my new routine at the gym (starting to use weights more). Going to keep doing what I'm doing and looking forward to getting a bit more lean as I increase the treadmill and weight routines. Everyone is doing great - have a great rest of the week.
|
71,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2017:
|
2139 kcal
|
Rasva: 69,12g | Prot: 138,31g | Hh: 234,50g.
Aamiainen: Kroger Ham, Egg & Cheese English Muffin. Lounas: Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Cheese, Mestemacher Whole Rye Bread, Granny Smith Apples, Freshlike Mixed Vegetables, Fritos Chili Cheese Flavored Corn Chips. Päivällinen: Chicken Breast, Birds Eye Voila! Chicken Stir-Fry, Mission Flour Tortillas (Fajita Size), Lay's Sour Cream & Onion Potato Chips. lisää...
|
|
2157 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 22 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|