|
Mais um dia de batalha e a jornada continua 100% na alimentação e exercícios, os resultados são otimos.
|
103,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 13,3 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 marraskuuta 2017:
|
1530 kcal
|
Rasva: 37,66g | Prot: 216,19g | Hh: 75,75g.
Aamiainen: Mamão Papaia, Filé de Frango Grelhado. Lounas: Abobrinha Refogada, Filé de Frango Grelhado, Cebolas, Cebolinha Verde, Pimentão Verde. Päivällinen: Filé de Frango Grelhado, Repolho Verde, Cebolas, Cebolinha Verde, Pimentão Verde. Välipalat/Muut: Atum em Óleo (Enlatado), Coqueiro Sardinhas com Óleo, Clara de Ovo Cozida. lisää...
|
|
5358 kcal
|
Harjoitus:
Poljinkierrosnopeus - 1 tunti, Opetus - 8 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Juoksumatto - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 11,9 kg viikossa
|