Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 joulukuuta 2017
|
98,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1098 kcal
|
Rasva: 41,92g | Prot: 146,61g | Hh: 27,41g.
Aamiainen: Ovo Mexido. Lounas: Vagem Cozida, Filé de Frango Grelhado. Päivällinen: Tomates, Pepino (com Casca), Repolho, Clara de Ovo Cozida. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Clara de Ovo Cozida. lisää...
|
|
3651 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Juoksumatto - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Piloto Padrao
|