Päiväkirja - bhvf, 14 joulu 17

Вот вы так мало кушаете ( я бы не наелась), мне интересно, сколько у вас ккал в день идёт? 

Вот все говорят, что мало ккал это тоже плохо. Мне рассчитано 1600ккал, надо ещё постараться съесть их ( если правильно питаешься). Так как найти золотую середину? 

Когда я ела мясное, выходило около 1200-1300 в день, а без мяса снизился калораж, не получается овощами набрать. Белок врач ограничил 40 граммами, так как с почками проблема, жиров тоже много не могу, печень с детства больная. А углеводы мне тоже не рекомендовано в большом количестве, т.к. у меня по анализу ДНК - от углеводов прибавка веса. Раньше, перед зачатием 3-го ребенка я худела с 94 кг до 50 и переходила на веганство, так нормально было, и ребенка выносила, и грудью кормила до 2-х лет. А сейчас я на лактовегетарианстве, так что вообще не вижу причин для беспокойства. В среднем калораж последнее время 800-900 ккал получается,но в основном - чередование, то почти 1200, то, наоборот, ниже 800. При моей подагре с жировым гепатозом печени есть рекомендация делать 4 раза в неделю разгрузочные дни: то кефирный, то яблочный, то огуречный, то на зеленых салатах. В такие дни и мало калорий, поэтому среднее число невысокое. Надеюсь, это временная мера, в январе пересдаю анализы, посмотрим уровень креатинина и мочевой кислоты в крови. А еще надо на гормон лептин пересдать, у меня его дикое превышение: вместо 3-11 единиц было аж 99,98!!! 

Оо моя любимая еда )) я веган ) 

Saddharma, о, супер! Я была когда-то веганом, перед зачатием 3-го ребенка вот решила почиститься и скинуть лишнее. И получилось! И родила, и кормила до 2-х лет. Но из-за операции на челюсти пришлось на жидкое питание перейти, похудела на 10 кг (с 50 "с копейками"), месячных 3 года не было... Врачи в один голос рекомендовали начать есть ВСЁ. Когда смирилась, вернулась к обычноедению с соков своих, получалось есть мягкое-вареное только, за 3 года набрала 30 кг! ТРИДЦАТЬ! Но зато смогла еще одну дочку родить м выкормить. После 4-го мой вес стал 106 кг!!! Похудела за 2 года до 50, 4 года поддерживала, но опять на жидкоедении... А когда стала отходить от него снова на обычноедение, вес начал возвращаться. И хотя худела периодически и на 7-10 кг, и на 20-25, но тем не менее, обычное питание (без обжорства, вот честное слово!) - подарило мне 107,5 кг. С 6 августа начала новый этап: дробное питание, сначала с мясом и т.п., но выяснилось, что мои почки с белком не справляются, врач сказала соблюдать СТОЛ№6 )(диета при подагре), получилось вот - лактовегетарианство. Пока так. А подскажите, какой у вас калораж получается суточный? 

Saddharma, а, увидела, зашла к вам "в гости". Тоже низкий калораж получается. Ну вот и у меня теперь так. И что делать? Я ж наедаюсь. Вы тоже? 

Я не вижу проблемы у себя, я уже лет 10 питаюсь в среднем 700-1500 калорий (когда как) и все отлично, в программе в этой 1,5 года назад мне выдали норму 1200 калорий, а сейчас 1700 - ну это явно не моя норма, так как я прошлой зимой питалась в среднем 1500-1700 и набрала 5кг, и благополучно их скинула за пару месяцев перейдя на свои ~1200 ) веган я по этичным соображением - а всегда более менее стройное тело, как бонус к веганству ))) Я не представляю, как можно набирать и скидывать по 50кг... Ума не приложу :(( наверно это очень тяжело для психики.. Я б с ума сошла..) 

Saddharma, да не скажу, чтоб тяжело. У меня странный организм, легко приходят, легко уходят. Приятно, что генетически кожа очень упругая и эти качели никак не отражаются на теле. А вообще мой физиологически нормальный вес 60-65, а я с 17 лет стремилась быть около 50, но я не астеник, я мускулистая, спортом много занималась, но никто мне не объяснил в свое время, что бывают разные типы костно-мышечной конституции и норма по весы для них - очень отличаются. Я, собственно, не парюсь особо насчет калорий, просто многие пишут, что это неправильно и все такое... Спасибо вам, что поделились опытом, значит, мне так и стоит продолжать, не стремясь непременно повышать калораж. Мне программа вообще насчитывала 2200 изначально (правда, когда я сюда пришла, вес был 91). А диетолог мне рекомендовала не более 1200-1300 и причем чередовать разгрузочные на овощах и загрузочные на белке. Но из-за плохих анализов белок сократили, теперь БЖУ рекомендовано: 40/60/150 (1300 ккал), но столько углеводов и жиров как-то не набирается.