«Доправильнопиталась» Вес критически мал. Как следствие, проблемы физиологического и психического характера. Подскажите, как правильно и плавно увеличивать вес.
|
37,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
612 kcal
|
Rasva: 20,21g | Prot: 48,69g | Hh: 65,04g.
Aamiainen: Алые Паруса Закуска из Лаваша с Сыром, Пшеничная Каша. Lounas: Курица Вареная, Магнит Овощи Запеченные. Päivällinen: Магнит Банан, Творог (Обезжиренный). Välipalat/Muut: Творог (Обезжиренный), Миндаль, Dr. Korner Хлебец Клюквенный , Яблоко. lisää...
|
vakaa paino
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Рост какой? На какую норму ккал питались?
14 joulu 17 jäseneltä: Wnutreda
|
Около 160 см. Общую калорийность не подсчитывала. Просто ем очень маленькими порциями и часто..
14 joulu 17 jäseneltä: bhikkhu
|
повышать ежедневно калорийность
14 joulu 17 jäseneltä: Terazza
|
наверняка не хватает животных жиров, если проблемы физического характера, добавляйте обязательно до нормы. Для начала начните считать для контроля, потому что если я не считаю, то тоже не добираю
14 joulu 17 jäseneltä: marina_milky
|
Спасибо вам большое за отзывчивость! Я понимаю, что мои проблема уже чисть психологического характера.
Я просто физически не могу уже есть. При приеме пищи возникает тяжесть в животе при том, что порции небольшие.
Понимаю, что нужно набирать вес, но в то же время этого совершенно не хочется.
Страшно становится.. смотреть.
14 joulu 17 jäseneltä: bhikkhu
|
Я бы мечтала столько весить! ❤️
14 joulu 17 jäseneltä: Пахомова Юлия
|
ага, организм сопротивляется первое время, снижает аппетит, потому что не привык, это нормально! у самой так, сейчас все наладилось, главное, не требовать от себя сразу много
14 joulu 17 jäseneltä: marina_milky
|
Есть только один способ набрать вес: увеличить калорийность рациона. Вернее калорий потребляемых Вами должно быть хотя бы на 20% больше чем Вы затрачиваете. Иначе Вы никак не поправитесь. Если проблема психологического характера, то думаю что без помощи психолога трудно будет заставить себя съесть необходимый объём. Если же просто тяжело физически съесть столько еды, то просто считайте калории ( повторю, их должно быть больше чем Вы тратите) и ешьте очень часто маленькими порциями. Анализы у эндокринолога есть смысл сдавать в том случае если вы едите-едите и никак не поправляетесь
14 joulu 17 jäseneltä: torry-87
|
А можно вопрос? На какую калорийность хотя бы примерно все это время был рассчитан Ваш рацион?
14 joulu 17 jäseneltä: torry-87
|
Прошу вас, не стоит равняться на мой вес. Это не принесёт вам ни радости, ни удовлетворения от того, как вы выглядите.
Вы будете смотреть
в зеркало, на эти выпирающие кости, и никакой красоты не сможете увидеть.
Я худела, наивно предполагала, что, если объём моих ног станет меньше, то я буду довольна. Да, ноги стали тоньше, но самолюбие мое от этого не увеличилось. Умом понимаю, что нужно полюбить себя сначала такой, какая я здесь и сейчас.
Во всем важно и нужно знать меру.
Я думала, что остановиться всегда успею, что это меня не коснётся. Все мы так думаем, каждый говорит о своей уникальности и неприкосновенности. Это чистой воды самообман.
Когда вес начинает уходить, появляется некий азарт, «а на что я ещё способна?, что я могу? где мой предел?».
В данный момент психологическое осознание ведёт борьбу с физическим я.
Но я стараюсь настроиться. Правда правда.
14 joulu 17 jäseneltä: bhikkhu
|
Спасибо вам всем ещё раз за поддержку и советы!
Мой рацион ориентировочно выглядит следующим образом:
Завтрак: всегда каша, всегда углевод;
Перекус
Обед: Мясо/овощи/крупы
Перекус
Ужин: Творог
Питание практически на 90% чистое, без жарки/сладостей/мучных/и прочего
14 joulu 17 jäseneltä: bhikkhu
|
15 joulu 17 jäseneltä: Norma 55
|
Мое мнение - все-таки стоит обратиться к специалистам, к диетологу, психологу. Или вы чувствуете в себе силы самостоятельно справиться?
15 joulu 17 jäseneltä: AntonioBer
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|