Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 joulukuuta 2017
|
97 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1164 kcal
|
Rasva: 20,35g | Prot: 211,57g | Hh: 35,00g.
Aamiainen: Filé de Frango Grelhado, Body Action Whey Protein Isolate Definition. Lounas: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sadia Filé de Peito de Frango. Päivällinen: Pimentão Verde, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Seara Filé de Peito de Frango. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Atum em Óleo (Enlatado). lisää...
|
|
3585 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Juoksumatto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Piloto Padrao
|