Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 joulukuuta 2017
|
96,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1290 kcal
|
Rasva: 34,98g | Prot: 218,62g | Hh: 17,74g.
Aamiainen: Filé de Frango Grelhado. Lounas: Tomates, Alface de Folha Verde, Pimentão Verde, Filé de Frango Grelhado. Päivällinen: Pepino (com Casca), Repolho Verde, Seara Filé de Peito de Frango. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Atum em Óleo (Enlatado). lisää...
|
|
4996 kcal
|
Harjoitus:
Poljinkierrosnopeus - 1 tunti, Opetus - 8 tuntia, Juoksumatto - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 5 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Piloto Padrao
|