Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 joulukuuta 2017
|
88,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1919 kcal
|
Rasva: 32,69g | Prot: 158,40g | Hh: 258,57g.
Aamiainen: Bala (Dura), Adria Tortinhas, Sadia Peito de Peru Defumado, Pullman Pão de Forma Integral. Lounas: Super Frango Filezinho Sassami, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Predilecta Ketchup Picante, Feijão Carioca Cozido, Super Frango Filezinho Sassami. Välipalat/Muut: Bala (Dura), Tang Refresco em Pó, Sadia Peito de Peru Defumado, Pullman Pão de Forma Integral. lisää...
|
|
3288 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 2 tuntia ja 18 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 5 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 17 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Daniel Miguel
|