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Galera me ajuda ai...Comecei esta semana... Estes percentuais estão certos para uma Low Carb? Tem problema consumir menos calorias do que a meta diária?
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1818 kcal
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Rasva: 120,37g | Prot: 135,87g | Hh: 46,29g.
Aamiainen: Mamão Papaia. Lounas: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Tomates, Pepino (Descascado), Alface Americana, Bife de Carne de Vaca. Päivällinen: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Couve Refogada, Carne de Vaca Moída Magra. Välipalat/Muut: Acerola, Tomates, Sadia Mussarela, Bife de Carne de Vaca. lisää...
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2805 kcal
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Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Vaellus - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
Acredito que esteja bom. O déficit calórico é normal e importante também, justamente porque você tem que gastar mais do que você come pra emagrecer. O que você comeu pra ter dado tantas fibras? Nunca consigo comer tanta assim.
09 tammi 18 jäseneltä: replacxy
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minha dúvida tb!!! qndo olho esse meu grafico fico preocupada, pq aparece muito consumo de gordura. mas acho q eh o abacate. Queria saber qnto coloco de carboidrato
09 tammi 18 jäseneltä: thamytvr
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Uau.... não consegui baixar o carboidrato ... conte o segredo, o q vc está comendo
09 tammi 18 jäseneltä: elisalarasena
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Low Carb são 20 gramas diária de Carboidratos
09 tammi 18 jäseneltä: drykaguima
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acho q está ótimo..deu mais ou menos 43g de carboidratos!! mantenha o déficit calórico pra emagrecer. Sucesso!!
09 tammi 18 jäseneltä: Laisfb
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Também acho que está muito bom, quando mantenho assim consigo emagrecer. Geralmente você vai consumir menos calorias do que ele indica, mas para a LC o importante é controlar os carboidratos. To tentando no máximo 40g. Vamos juntos!
09 tammi 18 jäseneltä: Rebecca T R Araujo
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@replacxy Não sei como deu tantas fibras, mas a couve e o mamão papaia que comi no dia, são os que tem mairores quantidades de fibras.
10 tammi 18 jäseneltä: AleBDias
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@elisalarasena somente meio mamão papaia no café da manhã (para tentar regular o intestino), almoço e jantar carne e muita salada. Dá uma olhada no meu perfil, tem as fotos das refeições.
10 tammi 18 jäseneltä: AleBDias
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@Laisfb @ Rebecca T R Araujo Obrigada pelo apoio. Com foco força e fé a gente chega lá.
10 tammi 18 jäseneltä: AleBDias
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A princípio estão bom, mas depende do que você está comendo, por exemplo o abacate possui mais fibras do que o mamão, mais gordura boa e menos carboidrato... Quanto as calorias não se preocupe a tendência é comer menos na low carb, pois a gordura dá mais saciedade e os picos de insulina no sangue diminuem por conta da redução do carboidrato. Preocupe-se com a qualidade do que você come e não se preocupe em contar calorias.
10 tammi 18 jäseneltä: magraem2018
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magraem2018 obrigada pelas dicas.
10 tammi 18 jäseneltä: AleBDias
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