|
ЧТО ЖЕ ЕСТЬ? И СКОЛЬКО?😉 Много раз я пыталась прислушиваться👂 к умным рекомендациям, что надо съедать в день определённое количество белков, жиров и углеводов с индивидуально вычисленной калорийностью...⚖ И даже старалась делать именно так! Вчера, например.🍽 Но! Скажу честно: я ощущаю тяжесть от таких вкусных (и полезных вроде как) блюд, как гречневая лапша, тофу, бурый рис, орехи, соевое мясо...🤢 И ещё у меня идёт прибавка веса от них! То есть, я не только не худею от такого питания, а наоборот, полнею....😱 А по всем объективным данным у меня однозначно избыточный вес, и с ним ещё работать и работать!💪 🍎🍊🍏Но вот просто сырые фрукты и овощи (или запечённые, или приготовленные на пару), мне и нравятся больше, и по ощущениям комфортнее!👍 📣ВОПРОС! Что же стоит выбирать?😉 И ЧТО БЫ ВЫБРАЛИ ВЫ?
|
1061 kcal
|
Rasva: 18,51g | Prot: 19,69g | Hh: 232,55g.
Aamiainen: Мандарины, Свити. Lounas: Мандарин, Красное Яблоко. Päivällinen: Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Льняное Масло, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Приготовленная Брокколи (без Жира). Välipalat/Muut: Хурма. lisää...
|
|
2096 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 16 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 29 minuuttia. lisää...
|
|
1 - 20 (74)
 Kommentit
Вегану трудно советовать! Есть еще спортпит для веганов, может его попробовать?
12 tammi 18 jäseneltä: ealekseyzev
|
Да, веганский протеин есть, я брала неоднократно...
12 tammi 18 jäseneltä: bhvf
|
Смотрят в какое время суток
12 tammi 18 jäseneltä: Malefisenta666
|
По поводу времени суток - много информации, что важно только дефицит соблюдать, чтоб худеть, а профицит даже полезных продуктов приведет к росту массы тела.
12 tammi 18 jäseneltä: bhvf
|
нее, я про то что если утром то выбрала бы что то посытнее, вечером - полегче
12 tammi 18 jäseneltä: Malefisenta666
|
Согласна, ем фрукты/ овощи м утром, и днём, и вечером. Никак не влияет, в то " только до 12/15" не верю
12 tammi 18 jäseneltä: Malefisenta666
|
А физическая нагрузка в вашем расписании присутствует?
12 tammi 18 jäseneltä: oksana6788
|
Я в 90% случаев вместо круп (вместо грчки, риса, макарон и тд) ем брокколи\стручковую фасоль\цветную капусту - так как мне тоже тяжело есть постоянно крупы. Могу есть даже среди ночи брокколи\стручковую фасоль\цветную капусту и не парюсь )) так как от этого не набираю, а от крупы быстро набор идет...) утром я ем только фрукты\смузи, днем ем овощи с тофу или чечевичными котлетами\грибами\соевым фаршем(редко) вечером также, как в обед
12 tammi 18 jäseneltä: Saddharma
|
Салаты обязательно большими порциями к обеду и ужину у меня с большим количеством айсберга\шпината\другой зелени)
12 tammi 18 jäseneltä: Saddharma
|
Tashakiss1984, поняла, спасибо!
12 tammi 18 jäseneltä: bhvf
|
Ешьте то, что вам нравиться, уменьшайте порции
12 tammi 18 jäseneltä: Alizworl
|
oksana6788, только ходьба и миостимуляция , т.к. из-за разрывов и отслойки сетчатки и стекловидного тела лазерный хирург-офтальмолог запретил физнагрузки
12 tammi 18 jäseneltä: bhvf
|
Так кушайте, то от чего комфортно. Да и с возрастом все процессы в организме более ленивые и болячки есть по годам.
В 20 лет можно было и пельменей на ночь слопать, а теперь от паровых овощей беда с жкт.
Мои кумиры, свежие овощи и фрукты. И без маразмов есть до или после 14-18
Хочу есть? ЕМ!!! 😂
Но голод изредка практикую. Для оздоровления очень полезная вещь 👍
12 tammi 18 jäseneltä: Tatiana_2015FR
|
Saddharma, благодарю, что поделились!
12 tammi 18 jäseneltä: bhvf
|
12 tammi 18 jäseneltä: Terazza
|
Когда питалась интуитивно, то как раз утром ела фрукты, а вечером овощные салаты
12 tammi 18 jäseneltä: bhvf
|
Не надо порции уменьшать. Будете голодной, сорвётесь на фигню какую нибудь.
Сырые овощи зачем ограничивать? Они отлично чистят и ничего вы с них не наберёт! Капуста вся! Репа! Редька! Дайкон! И т д
Ем овощи тазами.
Фрукты старайтесь сезонные есть.
Из круп зелёная греча. А вот бобовые надо подбирать. Методом проб и ошибок. Если от них вздутие, перед варкой замочить и после варки промыть. В конце варки добавить
12 tammi 18 jäseneltä: Tatiana_2015FR
|
Асафетиду, чтобы метеоризма не было
12 tammi 18 jäseneltä: Tatiana_2015FR
|
Я плюсую, ем овощные салаты тазиками и никогда не набираю))
12 tammi 18 jäseneltä: Saddharma
|
Повторюсь в сотый раз - интуитивное питание) правильно, что прислушиваетесь к ощущениям)
12 tammi 18 jäseneltä: Thalichka
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|