Päiväkirja - bhvf, 14 tammi 18

"Коллеги по цеху", поделитесь, пожалуйста своим опытом поддержания результатов после достижения оптимальной формы. Ну очень надо!  

мне кажется, рецепт прост: не жрать)) то есть поддерживать каллораж, стараться больше двигаться, не переедать. Ведь вес не просто так сам вернулся, и не в одночасье, можно же было остановить себя. Нужно менять не просто систему питания, нужно менять образ жизни и свои мысли. А вы с вашим упорством и опытом сможете всё! 👌 

Марина, результат ошеломительный! Зачем Вам чей-то опыт? Вам своим опытом делиться с другими надо! 

поддержка - вечный вопрос. с 14 лет гоняю 5 кг, после родов сбросила 10 и снова гоняю 5. к лету 2017 я выглядела круче чем в 18. я была довольна и просто наслаждалась своим видом. но осень, орви, ребенок болел и привет 5 кг. и я снова их сбрасываю...это уже пятьсоттысячный раз...одно радует..это наш сайт..больше я не мучаю друзей разговорами о пп и тд...это как говорить о подгузниках и соплях с людьми,у кого нет лялек на данный момент.,,,)))  

отвечу только одно..меня держит одежда. особенно верхняя. люблю дорогие пальто, куртки и шуба...из если пришел жора и пульто застряло в плечах и попе...все ..стоп...перестою толстеть...но худеть не всегда могу 

Добрый вечер,ВЫ БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ!!! у меня не было на столько ошиломительного успеха,как у Вас,но тоже были свои рекорды. у меня меня главная проблема , похудела и не удержала. Вот сегодня, вернее завтра опять в бой. Держитесь . Давайте вместе опять к успеху!!!  

У меня был вес 76 кг и без всяких резких скачков. А потом на работе началась налоговая проверка и... за два месяца на нервяке я набрала 12 кг. Уже прошло два года и вес я смогла сбросить только до 82 кг. и это на 1300 калориях . А если чуть повышаю калорийность вес возвращается снова.  

а как вы кожу подтянули? 

Марина,я Худела один раз .Начальный вес точный не знаю.Весы Купила через пару недель после начала похудения .Первая цифра ,которую увидела 92 кг .Худела без подсчёта калорий .Убрала ненужное и сократила порции.Дошла до 74 кг ,а зафиксировала где то 75-76 .Этот вес я удерживала в течении 5 лет .В прошлом году в сентябре Решила продолжить .По поводу поддержания веса .Я процентов 70 привычек ,которые появились в процессе похудения ,оставила в своей жизни уже навсегда .Отказалась от Сладких напитков,газированной воды,чипсов и т д .Я практически не жарю Еду .Первое почти всегда без мяса или с курицей ,раньше готовила с поджаркой и на насыщеном мясном бульоне .Изменила свое отношение к сладкому .Если хочу то съем ,нет такого ,чтобы конфеты или печенье входили в ежедневный рацион .И ещё наверное самый главный секрет удержания веса ,это никогда не забывать взвешиваться .Как только я месяц ,другой не встаю на весы ,я уже знаю -набрала )Они действуют как сдерживающий фактор .Увидела лишний кг ,сразу пересмотрела питание .Сейчас тоже худею и уже думаю ,что в дальнейшем я буду менять ,чтобы сохранить и этот вес . 

Всем спасибо за отклики!Чтоб не путаться, меня зовут Ирина🤣 Насчёт кожи - ничего не делала, просто генетика такая, говорят. Ну, фитнес был, кремчики... Сейчас нагрузки врачи не рекомендуют, поэтому просто ходьба и массажи, надеюсь, результат также будет нормальный.🙏 На этих фото разница 53 кг. Калораж не считала раньше никогда, просто убирала заведомо вредные и высоко калорийные блюда.💪 А набрала снова - это сбой гормональный (лептин 99,98 вместо 3,5-11,1) да и потому ещё, что после 2010-го года жила на жидком питании 4 года, голодания практиковала периодически, как водные, так и сухие... А когда стала возвращаться к обычному пищевому режиму, вес начал расти.😱 Но я решала эти проблемы и скидывала регулярно, и 10, и 15, и 20, и 25 кило... Но они возвращались.😧 Хотя я не не обжиралась, просто ела после работы, иногда это был единственный приём пищи за день, и то не чрезмерный. Просто после моего "почти-ничего-не-едения" любая еда была избыточной, получается.🙁 Пошла по врачам... Нашли кучу всякой бяки, сказали, что можно питанием лечиться тоже, вот пытаюсь...😏 Пока минус 30 с копейками, но с анализами пока нечем похвастаться... И снижение веса тормознулось, что огорчает, конечно.😔 А ещё, как минимум, десяток до нормы надо убрать! Буду стараться!💪 Белок врачи мне сказали сократить и убрать мясо/рыбу/птицу/яйца. С октября я на вегетарианстве. С нового года на веганство перешла, так комфортнее себя чувствую!👍 Посмотрим, как почки о реагируют... Надеюсь, теперь им легче! Всем здоровья и успехов в достижении целей!😉 

ВСЕЕДЕНИЕ ИЛИ ВЕГАНСТВО🍎? В любом случае это должен быть образ жизни. Когда бежала через лужок и съела капустный листок, а в один момент начинаешь есть более "разнообразную" пищу_организм не дурак, начинает и себе откладывать😐. 

тоже вегетарианством и сыроедением​ занималась. Худела на 10 кг. (м 56 к 46) Чувствовала свои мышцы. Дело в том,что потом появились компульсивные переедания....Сейчас общаясь с психологом завершила своё диетическое питание. Ем все!!! Не ограничиваясь. Вес медленно тает. С 60.7 к 58.3. Но меня сейчас не вес интересует,а я со своим отношением к еде. 

Инна ,простите !Опечатка )))Писала поздно ,Спала практически 😂 

Оооо!Ну ,вот)ИРИНА)телефон пишет сам что хочет ) 

Ирина, поделюсь своим опытом. Я со всеядения ушла лет 6-7 назад, сначала перешла на вегетарианство, потом веган и теперь сыроед. Похудела на 30 кг. Перешла с традиционного на растительное по здоровью! Вес как бонус ушёл 🤗 Уже пять лет держу вес 42-45 кг . И что меня удерживает? Мотивацию!!! Это прежде всего мое состояние здоровья и самочувствие 

bhvf Ирина, восхищена вашим результатом! Вы молодец! У меня вес не такой большой, но это и затрудняет процесс! Скинуть лишние 4-5 кг ещё наверное сложнее чем 40-50😅 скинув 2-3 кг, я держу вес за счёт порции-взяла самую маленькую тарелку(из такой же ест мой 7летний сын) и все ем из неё! На завтрак, обед и ужин - порция равна этой тарелке. Ну и конечно не кусотничаю))) 

До и после разных типов питания. На веганстве мне легко, я энергична и хорошо себя чувствую. Как только начинаю ощущать лишние наела, мне тяжело. Ходить по ступенькам, бегать, ездить на велосипеде, заниматься физ нагрузками. Тогда разгрузку устраиваю. Но всегда улавливаю грань, когда надо сказать: СТОП ✋ 

Текст не влез 😂 Два куска 

А, забыла, ещё ни ем после 18:00)) знаю не все это поддерживают, но мне реально помогает держать вес!;) 

Ирина, у вас отличные результаты и сейчас, вы знаете в этой теме гораздо больше, чем мы. Я сама поправилась с 18 до 20 лет на 8 кг( в 18 весила 48), это после замужества снизилась активность, муж запретил ходить на фитнес и в бассейн, потом беременность и за следующие 4 года ещё +3 кг, потом вторая беременность, после родов себя ни в чем не ограничивала и стала весить 59кг, потом у ребёнка страшнейший диатез и меня педиатр посадил на рис и капусту, в итоге через 2 месяца я снова стала 48 кг, но поменялись пищевые привычки, перестала есть майонез, хлеб, пить сладкие напитки. 4 года не поправлялась, потом бросила пить ОК и за две недели +8кг. Сбрасывала их долго и мучительно, занималась дома + пп, причём чистое, без любых вредностей, желаемый результат пришёл только через 8 месяцев. Года четыре вес держался, а потом опять началось 5 кг туда-сюда... Не разъедаюсь сильно, потому что взвешиваюсь каждый день, гардероб поменяла три года назад полностью и меня это очень стимулирует не поправляться.