|
Сдвинулось! Вместо силовых тренировок, налег на кардио. Ну и уменьшил количество потребления жира
|
99,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1852 kcal
|
Rasva: 88,70g | Prot: 109,43g | Hh: 157,55g.
Aamiainen: Владимирский Хлебокомбинат Батон Дачный, Магнит Апельсин, Сыр Моцарелла, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Картофель Отварной, Золотой Стандарт Пломбир, Творог 9%, Сметана 15%, Окей Виноград Черный, Кофе. Lounas: Запеканка овощная 88кк на 100 г, Егорьевская Фабрика Бекон Свиной с/К. Päivällinen: Кабачки Тушеные, Запеченная или Жареная Камбала. Välipalat/Muut: Медовая Долина Мед Липовый, Простоквашино Молоко 2,5%, Владимирский Хлебокомбинат Батон Дачный, Простоквашино Кефир 2,5%, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Берестов А.C. Мед, Ritter Sport Шоколад Горький "Элитный" 73% Какао, Савушкин Продукт Йогурт Греческий с Клубникой, Кофе, Good Food Миндаль Сушеный. lisää...
|
|
2560 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 29 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 31 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|