|
|
2106 kcal
|
Rasva: 67,68g | Prot: 106,26g | Hh: 275,56g.
Aamiainen: Piracanjuba Queijo Mussarela, Native Açúcar Demerara, Café, Pão Integral, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo (Inteiro). Lounas: Limão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Swift Carne Moída de Patinho, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: União Açúcar Refinado, Café, Pão Torrado, Sopa de Legumes com Carne. Välipalat/Muut: Universal Caseina, Mamão Formosa, Superbom Mel, Quaker Farelo de Aveia, Iogurte Natural (Leite Integral), Café, Batata Doce Cozida, Power One Pasta de Amendoim Integral, Mamão Formosa. lisää...
|
|
3543 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Arnaldofjr
|