|
Up a little bit but my clothes are fitting more loose - I am working the free weights a little more but I just keep monitoring my intake (as long as its below TDEE - I should be good). Stay warm everyone
|
72,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2058 kcal
|
Rasva: 67,82g | Prot: 67,84g | Hh: 291,28g.
Aamiainen: Quaker Organic Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar. Lounas: Mexican Casserole made with Ground Beef, Tomato Sauce, Cheese, Taco Seasonings and Corn Chips. Päivällinen: Hard Rolls (Includes Kaiser), Flavored Pasta. Välipalat/Muut: HEB Ridged Potato Chips, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Doritos Cool Ranch Tortilla Chips, Bagel. lisää...
|
|
2112 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 3 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 42 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,0 kg viikossa
|