Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2018
|
116,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,4 kg.
Vielä jäljellä: 26,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2439 kcal
|
Rasva: 106,21g | Prot: 61,71g | Hh: 305,57g.
Aamiainen: Kotanyi Масло Тыквенное, Оливковое Масло, Олейна Подсолнечное Масло, Ячневая Каша на Воде, Киевхлеб Хлеб Гречаный. Lounas: Корень Сельдерея, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ, Нарине Лайф. Päivällinen: Волшебное Дерево Приправа Карри, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Green Ray Горошек Консервированный. Välipalat/Muut: Медовая Долина Мед Гречишный, Киевхлеб Хлеб Гречаный, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. lisää...
|
|
3117 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|