Päiväkirja - alicia kingsley, 30 tammi 18

Reina te vas a enfermar tu hígado riñones. Y páncreas los despedazas y el estomago lo quemas con piro jugos gástricos q no vas a utilizar te pasó una dieta que hice estos 15 días es de 1700 a 1900 Calorías con las que baje 3.200kilos una para q hagas algo vigilado por Nutriologo deportivo certificado y dos para q llegues a tus metas sin restricciones . Saludos soy Alejandro..,y a quien le sirva ahí está ... PLAN DE ALIMENTACION 5 tiempos de comida: Tiempo uno: Desayuno. 1 opción: Claras de huevo con panela: 4 claras de huevo con 60gr de panela lala light picada. 1 ½ cucharadita de aceite de oliva. Acompañamiento: ¼ taza de nopal picado o de champiñones. 2 rebanadas de pan integral. Fruta: 1 naranja picada. 2 opción: Panela empanizada: 120gr de panela lala light. 1 claras de huevo. 1 ½ cucharadita de aceite de oliva. 2 cucharadas de pan molido. Acompañamiento: ½ taza de brócoli al vapor. Fruta: 2/3 taza de melón picado. Segundo tiempo: Pan tostado de frijoles con requesón o pollo: 1 pan tostado integral. 1 ½ cucharada de frijoles fritos. 6 cucharadas de requesón o 80gr de pollo deshebrado cocido. 4 cucharadas de guacamole. ¼ taza de verdura picada libre. Tercer tiempo: 1 opción: Bistec de res con arroz: 140gr de carne de res. 1 cucharadita de aceite de oliva. Acompañamiento: ¼ de aguacate picado. ½ taza de ejotes o espinacas cocidas. 1 taza de arroz integral. Fruta: ¾ pieza de manzana roja. 2 opción: Aguayon de res. 140gr de carne de res. 1 ½ cucharadita de aceite de oliva. Acompañamiento: 1 tortilla. 1/3 taza de sopa de estrella. ½ chayote cocido. Fruta: 2 guayabas amarillas. Cuarto tiempo: Sándwich de pollo o panela: 2 rebanadas de pan integral. ½ aguacate picado o 1 ½ cucharada de crema entera. 2 rebanadas de jitomate y 1 de cebolla. 2 hojas de lechuga. 140gr de panela lala light o de pollo deshebrado cocido. Fruta: ½ toronja. Quinto tiempo: Post ejercicio (30 minutos al terminar). Toma de proteína: 360ml de agua natural. 1 toma de proteína. 3 cucharadas de avena cruda Quaker. 10 almendras o 6 mitades de nuez. 1 ½ cucharada de coco rallado. ¾ taza de manzana amarilla picada o ¾ pieza de plátano. Seguir los siguientes pasos: • Realizar 5 días de ejercicio a la semana mayor a 1 hora. • Establecer los 5 tiempos de comida. • Evitar el ayuno prolongado. • Mantenerte hidratado todo tiempo. • Realizar ejercicios de fuerza. Plan de suplementación: • Toma de proteína de suero de leche: Realizar una toma de proteína suero de leche post ejercicio (15 a 30 minutos) en agua (no en leche). • Toma de cafeína: Realizar 1 a 2 tazas de café negro una hora antes del ejercicio (sin azúcar). 

yo pasé por un episodio de anorexia y comía un poco mas que eso y es un verdadero peligro, Te sugiero vayas al medico. 

"Establecer los 5 tiempos de comida. • Evitar el ayuno prolongado." eso es un mito que lo sepulta el ayuno intermietente. "Realizar una toma de proteína suero de leche post ejercicio (15 a 30 minutos)" si es por lo de la "ventana" dura hasta 6 horas y no 15 a 30 minutos como se creía antes, ademas de que el polvo no tiene nada que envidiarle a la comida real eso sin mencionar que en polvo ni si quiera esta regulado y ninguna proteína te da los gramos de proteína que dice tener 

como puedes tener buena salud con solo 300 calorias diarias? waooo te vas a hacer un gran daño 

Desconozco tus medidas pero casi seguro que te estás excediendo con ese déficit calórico. Es tan bajo que me hace pensar que nos estás troleando a todos :/ 

Un día tuyo no es ni la mitad de uno de mis desayunos! Tendrás serias repercusiones en tu cuerpo. Fuente: soy médico 

Creeme que ese tipo de dieta no sirve, lo digo por experiencia propia. Yo la hice hace unos años y lo unico que hizo fue hacerme sentir debil y hambrienta. Si realmente quieres bajar de peso de manera saludable ve con un nutriologo, contar calorias no siempre es saludable.  

Tremenda pendejada !! jajaja !!! 

ES UNA LOCURA! INPOSIBLE ASI. TU SALUD PODRIA ESTAR EN RIEZGO.  

Es la skinny girl diet, nomás te debilita, mejor comer sano y saludable. 

Verás resultados rápidos, lo único que te aconsejo es una vez que acabes tu dieta, no vuelvas a comer mucho de nuevo si no poco a poco y no te pases de las calorías que quemes 💕 

eso es casi una misión imposible y cruel para tu cuerpo  

Sin nada de proteína? Pobre músculo. 😓 

Segun el metabolismo basal, deberias tener conforme a tu peso , 1,5 mts de estatura y 188 años, para que cumplieras con el requisito de calorias solo para estar VIVA! ahi te encargo... 

Hola, Soy nutrióloga, cuando quieras puedes acercarte a mi para llevar acabó una adecuada alimentación. ;) 

Yo como 6 veces al día ,jamás podría alimentarme con la cantidad de calorías que me como en una sola de ellas 😱😱! 

🤣 pitufo 

:c La verdad cada cosa que veo me confunde cada vez más y más fui con un nutriologo y me mando raciones muy raras, 1 1/2 de pasta, 500 gramos de pescado y Muchas cosas así, no digo que los nutriolohos no sirvan pero deberían de dar información más precisa, no me dieron cuantas calorias necesito, la verdad ya estoy harta :( 

Esto es horrible. Yo que tú deberías ir al médico. 

Es mentira esa dieta. Las calorías las pone muy perfectamente redondeadas en números (300, 400, 550, 650, 700, etc.). ¿Qué no pudo poner cantidades como 318, 411, 556 ó 708?