|
Пост благодарности самой себе)) Позади 2 месяца, можно подвести небольшой итог: - 5,3 кг (общий вес) ✅ - 2,9% (подкожный жир)✅ - 1 (висцеральный жир)✅ - 1 кг (мышечная масса) 😔 - 6 см ушло со спины ✅ - 11 см талии (есть ещё над чем работать) - 9 см живот - 5 см объём бёдер - 3 см обхват руки - 3 см обхват ноги Готова к критике.
|
806 kcal
|
Rasva: 22,58g | Prot: 57,72g | Hh: 92,68g.
Aamiainen: Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1, Herbalife Растительный Напиток на Основе Алоэ, Herbalife Травяной Напиток Классический, Herbalife Формула 3 Белок. Lounas: Herbalife Травяной Напиток Классический, Помидоры, Сладкий Красный Перец, Огурец (без Кожуры), Салат Айсберг, Herbalife Растительный Напиток на Основе Алоэ, Семга на Пару. Päivällinen: Herbalife Растительный Напиток на Основе Алоэ, Herbalife Травяной Напиток Классический, Herbalife Формула 1, Herbalife Формула 3 Белок. Välipalat/Muut: Мёд, Курага, Herbalife Травяной Напиток Классический, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Киви. lisää...
|
|
1260 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
|
1 - 20 (79)
 Kommentit
Вы очень красивая, пора остановиться худеть)) если хотите, можно над рельефом работать. И так все равно замечательно!
31 tammi 18 jäseneltä: yulia08072
|
Ещё немного подтянуть животик, а так конфетка 👌🏻
31 tammi 18 jäseneltä: Elizaveta.Evg
|
Отличная фигурка😍👍 Тоже за, что худеть больше не надо! Теперь спорт-спорт
31 tammi 18 jäseneltä: Evstafuchka
|
Да, к сожалению потеряла не только жировую, а также и мышечную массу, и боюсь упражнениями на пресс превратиться в прямоугольник. Посоветуйте упражнения для тонкой талии! 🙏
31 tammi 18 jäseneltä: ya.amourka
|
а по моему девушка уже сейчас шикарна
31 tammi 18 jäseneltä: nitrowolf
|
Молодец ✊ такие посты мотивируют, когда тяжелый день и хочется «мусора»)) идём к цели 🎯
31 tammi 18 jäseneltä: miss_chiss_mariya
|
Хороший результат.как добивалась?много времени спорту уделяешь?я просто такая ленивая,да и работа у меня скучная и сидячая,поэтому от безделья всегда кушать хочется😂
31 tammi 18 jäseneltä: davydava.lesia2017
|
42 года!!!вам 20 летнии девушки позавидуют. Супер!
31 tammi 18 jäseneltä: svestuly
|
Да какая может быть критика с такими показателями прогресса? Теперь можно спорт для рельефа
31 tammi 18 jäseneltä: galinakoch
|
смотря для чего пресс качать: для красоты или чтобы мышечный корсет при упражнениях помогал, судя по фото для красоты можно просто вакуум делать, для корсета только скручивания(косые не качать чтобы талия не выросла)
31 tammi 18 jäseneltä: alexlex1990
|
31 tammi 18 jäseneltä: oksa31
|
31 tammi 18 jäseneltä: redwineinmyveins
|
Какая уж тут критика) Все просто супер!!!
31 tammi 18 jäseneltä: Крол111
|
31 tammi 18 jäseneltä: Dvoryanchik
|
31 tammi 18 jäseneltä: EVGENIYA1977
|
очаровашка 😍 а гитара твоя? играешь? 🤔🙂
31 tammi 18 jäseneltä: Buhanov
|
упражнений для талии нет) есть против - это всякие наклоны и упражнения на косые мышцы, а также присяды с тяжелым весом.
Чтобы талия была тоньше визуально - поработайте над широчайшими и над ягодицами. Вообще, если соотношение талии к бедрам 0.7, то итак всё чудесно)
можно над тонусом кожи порабоать - поделать обертывания, массаж, полежать на иппликаторе кузнецова животом, бедрами, боками. кремы, скрабы, ванны с морской солью опять таки - но это как бонус)
31 tammi 18 jäseneltä: OlyaScanner
|
Спасибо всем за поддержку! 🌹
На завтрак и ужин ем (или пью, не знаю как правильно назвать) протеиновый коктейль, в обед куриная грудка/индейка/кролик/сёмга на пару с овощным салатом. В салате 1/2 часть капусты, остальное - помидоры, огурцы, перец и т.д. В течение дня делаю 3 перекуса - зелёное яблоко, груша, киви, курага, сырые овощи. Стараюсь пить 1,5 литра воды в день, вот это для меня сложно, так как никогда не любила воду. Дополнительно пью витамины с омегой-3, кальций, хром (снижает тягу к сладкому) и т.д.
Спорт пока только начинаю включать в домашних условиях, изучаю разные программы, чтобы выбрать наиболее подходящие мне упражнения.
31 tammi 18 jäseneltä: ya.amourka
|
шторы подшить не мешает 😁
31 tammi 18 jäseneltä: Marisan28
|
Молодец. Уже красиво. Удачи в дальнейшем.
31 tammi 18 jäseneltä: v.tati
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ya.amourka
|