Päiväkirja - stolfat, 31 tammi 18

Ich esse Querbett,aber das letzte um 18:00. Hat sich noch nie nachteilig ausgewirkt das ich Kh auch abends esse! 😊 

Naja, ich denke, es geht da eher um die Beilagen, also Nudeln, Reis, Kartoffeln, etc. Man kann doch nicht immer nur Fleisch, Käse, Fisch und Eier essen. Das hängt einem ja zum Halse raus... Viele essen neben den Eiweißlieferanten dann eben Gemüse oder nen Salat 

Ich bin da raus. Habe ich noch nie gemacht abends ohne KH. Weil streng genommen müsste man es schon machen wie du beschreibst. Keine Böcke zu. Wäre höchstens mal ein Experiment wert, was passiert, wenn man das mal streng nen Monat macht. 

Ich verteile meine erlaubten 20 g KH über den Tag, unabhängig von der Tageszeit^^ Spinat, Blumenkohl usw. haben sehr wenig KH 

Hätte damit auch so meine Probleme. Bringt das echt was? Nur vor 18 Uhr Essen wird schwierig, wenn man arbeiten geht. 

Nee Thu bei mir geht das mit der Uhrzeit auch nicht. Mag nicht alle meine kalos vor dem Sport reinstopfen. Dann laufe ich ja wie ne genudelte Gans meine Bahnen bei Bahntraining. Das endet so 19:45 Uhr bis 20:45 Uhr. Gestern war's 20 Uhr und ich danach noch schwimmen. Essen gab's um 21:30 Uhr. 

Mir fällt es z.B sehr schwer unter 100g KH zu bleiben. Meist habe ich die Nachmittags schon drin. Nun könnte man ja nach Montignac(oder so ähnlich) abends auf KH verzichten um sich "schlank im Schlaf" zu machen. Nur, was isst man da. Ich hatte gestern Abend 230g Fleisch, 3 Eier und 200g Zwiebeln in der Pfanne. KH nur von den Zwiebeln. Aber ohne ginge es gar nicht. Heute Abend nach dem Training muss ich auch essen. Wahrscheinlich Matjesfilets. Aber die gehen NEVER ohne Beilage wie Brot oder Reiswaffeln. Schon nicht so einfach wenn man es doppelt nimmt :-( 

Das mit den 18 Uhr ist relativ...mach 3 Std. vor dem Schlafen gehen draus ;) 

Da ich mittags meine Hauptmahlzeit esse, gibt es abends nur Skyr/Quark 

Ich versuche, abends auf Stärke-KH (Nudeln, Brot, Reis, Kartoffeln) zu verzichten, Gemüse, insbesondere alles was grün ist, esse ich bedenkenlos. Klappt gut. Zum Matjes könnte man mal Schwarzwurzeln oder Knollensellerie ausprobieren (jaaa, nicht jedermanns Ding, aber einfach mal experimentieren). Und wenn Brot, dann vllt ein gutes Eiweissbrot?  

Ich habe schon alles ausprobiert und wenn ich abends Eiweiß esse, muss ich dauernd raus, denn Eiweiß schwemmt ja das Wasser aus dem Körper, bei mir ist das so! Abgesehen von meinem jetzigen Projekt, kann ich besser Schlafen, wenn ich spät etwas esse, weil das Blut in den Bauch zur Verdauung gebraucht wird, bin immer nach dem Essen müde, das Frühstück ist die Ausnahme.  

Ich esse abends auch Gemüse,ich lass ebenfalls nur Brot etc. weg Da gibt's ganz viele Möglichkeiten. Aber ich denke auch,dass es auf die Gesamtmenge an Kalorien über den Tag ankommt. Mir bekommt es einfach besser,abends wenig Kohlenhydrate zu essen und allgemein Eiweißlastiger. 

Rührei und Salat  

ich esse bis 20 Uhr mein tagesbedarf auch Kohlehydrate und wenn es wirklich ganz spät wird skyr oder halt den alt bewährten magerquark mit paar trauben oder honig 

auf Wieviel kcl bistn du? 

Ich esse abends auch Kohlehydrate wie Reis, Nudeln, Kartoffel. Eventuell die Portionen verkleinern. Dazu Fleisch, Wurst, Fisch, Quark und Gemüse.  

also ich mach gerade schon so langsam Sommer Diät mit 2300 läuft wunderbar 80g fett 160g Eiweiss 200-230g carbs Max 50g Zucker Bleib aber meistens bei 20 -40 balaststogge komm ich auch auf 40 -60g 

Wer Probleme mit den Nieren hat, sollte seine Eiweißmenge im Auge behalten. Und sich an die angebende Menge von FS halten. 

zu Matjes könnte man ganz wunderbar eine Quarkspeise reichen...magerquark plus reine buttermilch plus dill..frische gurke...spritzer Zitrone.. Salz und pfeffer 

Zwiebeln haben recht viele KH. Aber Brokkoli, Salat, Spinat, Rosenkohl, Gurke, allgemein Kohl, Blumenkohl... Dazu dann Grillkäse oder Fleisch, Cheddar, Mozzarella, Ei, Fisch... Bekomm ich durchaus ganz gut hin.😊