Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 helmikuuta 2018
|
116,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,7 kg.
Vielä jäljellä: 26,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2857 kcal
|
Rasva: 101,82g | Prot: 132,73g | Hh: 361,96g.
Aamiainen: Gea Масло Тыквенное, Макдоналдс Гамбургер, Макдоналдс Чизбургер. Lounas: Оливковое Масло (Первого Отжима), Зеленая Фасоль (Замороженная), Хлебница Хлеб Гречишный, Пицца ПП, Свиные Фрикадельки, Гречка Отварная, Корень Сельдерея, Суп с Фрикадельками. Päivällinen: Блины, Оливковое Масло (Первого Отжима), ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Картофель Отварной. Välipalat/Muut: Медовая Долина Мед Липовый, Корень Сельдерея, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Блины. lisää...
|
|
3757 kcal
|
Harjoitus:
Hieronta - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, бег 1 ост - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|