|
starting to get a little bit more disciplined on my food intake - I just bought a new 'barometer' shirt that I want to get in to. Have a great Valentines day everyone
|
70,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1938 kcal
|
Rasva: 102,47g | Prot: 65,62g | Hh: 185,34g.
Aamiainen: Oatmeal. Lounas: Mexican Casserole made with Ground Beef, Tomato Sauce, Cheese, Taco Seasonings and Corn Chips, Doritos Cool Ranch Tortilla Chips, Market Pantry Mixed Vegetables. Päivällinen: Garlic Bread, Gorton's Crunchy Golden Fish Sticks, Green String Beans, Cheetos Crunchy Flamin' Hot. Välipalat/Muut: Shipley Do-Nuts Glazed Donut. lisää...
|
|
2145 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 26 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 28 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 51 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|