|
Нид хэлп! Даже SOS! Как человек крайностей, я то слишком мало ем, то ухожу в полный разнос с пиццей 40 см на обед. Если спорт у меня, то сразу 50км на велике, или 5 раз в неделю зал без подготовки. И все мне кажется недостаточно. Как только начинаю худеть, выбираю цель 1200-1400ккал и срываюсь. Помогите, пожалуйста, по-честному посчитать, сколько нужно есть калорий, чтобы похудеть месяца за 3 на 8-10кг и не срываться в зажор. Как только начинаю вбивать параметры в калькуляторы, мне кажется, что у меня сидячий образ жизни, верить результату в 1700ккал замыленный мозг отказывается) 166см, 67кг, 6000 шагов в день, 3 групповых занятия по часу в неделю.
|
 Kommentit
Zabava Zefirka , у вас вес другой категории. Если, даже мне пересчитать желаемый на 24 (63*24) получится 1512 - это моя норма обмена и на ней не худеется. Я ж загнусь на 1512.
16 helmi 18 jäseneltä: Malefisenta666
|
Другой категории?? Вы имеете ввиду наверное обмен веществ? Я просто не сильна в таком понятии как категории веса🤔 все таки худею яв жизнь интуитивно:и всегда считала,что лучшая диета-не жрать!😂 и вот только перешагнув черту в 30лет организм скрутил фигу и потребовал адекватного отношения к себе и нормальной сбалансированной диеты))
16 helmi 18 jäseneltä: Zabava Zefirka
|
Tashakiss1984 Спасибо большое!
16 helmi 18 jäseneltä: kosinova1990
|
Zabava Zefirka , я имела ввиду у вас вес больше, чем у нас. Заметила, что чем меньше вес, тем вероятнее ошибка такого расчета (ориентировалась на ее при весе 75+) Для kosinova1990, по этой формуле выходит, 1128калорий - при 3 силовых это дно.
За 30+ лет организм и правда выкидывает фокусы. до 30 ела на 3000+ и всегда была до 65 кг. Но с ним надо бороться ( в плане подъема калорий оставаясь в желаемом весе)
16 helmi 18 jäseneltä: Malefisenta666
|
Tashakiss1984,так понимаю,что возможно халява закончится у меня?)) раз вес спускается🤔 и будет не так просто получить желаемые 66-68?)) да,тяжело быть бабой,как ни крути)))
16 helmi 18 jäseneltä: Zabava Zefirka
|
может и меня по считаете?))) 167\70 31 год, активность на уровне 0. фс посчитал 1800 на похудание, а вот другой известный сайт вывел 1100-1300 на похудалки и 1700 на поддержание.
сама иду в разброс от 1200 до 3000....(ноу коментс)
16 helmi 18 jäseneltä: Прекрасная Брунгильда
|
Zabava Zefirka, он сейчас будет уходить все медленнее. Я на 72 сделала перерыв почти на 2 месяца, организм отдохнул и за 6 недель дошла на 67. Долго сидеть в дефиците плохо - лучше иногда остановится ( или сделать шаг назад), чтобы потом на 2 шага уйти вперед. Вообще, когда советовалась с диетологами, а их было 4 - одному никогда не верю, советовали 3/3 ( 3 месяца дефицит, затем в течении 3х месяцев плавный подъем до поддержки и снова 3 месяца дефицит) и это действительно работает - организм успевает отдохнуть и с легкостью расстается потом с кг
16 helmi 18 jäseneltä: Malefisenta666
|
Tashakiss1984,ну значит у меня ещё в запасе чуть больше 2мес🤔
16 helmi 18 jäseneltä: Zabava Zefirka
|
Прекрасная Брунгильда , 1960к-поддержка, т.к. у вас нет тренировок, то 1,4-1,6 гр на 1 кг белка достаточно, жиры, как всегда, 1-1, остальное угли
16 helmi 18 jäseneltä: Malefisenta666
|
Кто считает норму на сброс. Не ставьте в формулах "сбросить", отталкивайтесь от нормы поддержки -10(15)%
16 helmi 18 jäseneltä: Malefisenta666
|
16 helmi 18 jäseneltä: Прекрасная Брунгильда
|
Zabava Zefirka, запас это всегда хорошо. 10-12 недель оптимально - и сбросить успеть, и для отдыха
16 helmi 18 jäseneltä: Malefisenta666
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sorokinaop
|