Päiväkirja - pitysya, 16 helmi 18

у меня установлено приложение "подтянутось за 30 дней" очень удобное приложение, есть описание упражнений, показывают, как правильно делать, так же есть выбор сложности. Ну, это долго расписывать, но советую вам его установить) 

Спасибо. Завтра установлю посмотрю  

Тоже пользуюсь приложением "подтянутость за 30 дней". очень нравится. результаты не плохие за 15 дней 

Мышцы ведь должны восстанавливаться, так что тренировки через день это нормально. Хотя лучше бы каждый день, но меняя группы мышц, плюс кардио. Ну и выходной раз в неделю.) Посмотрите Джиллиан Майклс Body Revolution. Я по ней сейчас занимаюсь дома. Очень нравится.)  

Гуглите Табата 

Попробуйте бешеную сушку. Там отличные домашние тренировки.  

вам надо меньше прыгать и НЕ БЕГАТЬ! Ни в коем случае. По беговой дорожке только шагом. Приседы и выпады тоже не ваше. Кросс-фит, табата и бешеная сушка (которые вам тут уже насоветовали) тоже нет. Если конечно вы не планируете распрощаться с коленями и заиметь проблемы с позвоночником. Ваше - это ходьба, велосипед, упражнения, которые делаются на коврике (т.е. лежа). Короче говоря, никакой ударной нагрузки на колени и позвоночник и зашкаливающего пульса , а килограмм через 20 вы и сами будете знать, что вам надо, а чего не надо.  

Ой, простите. Был неправ, вспылил, исправлюсь. Сушка не для 100 кг конечно, сначала надо хотя бы до 80 сбросить и гормоны в порядок привести. Гормоны можно привести в порядок, если два раза в день есть салаты (листья), и белок есть не только животный, но и растительный. Упражнения дома минут на 10. Не знаю. Лучшее - это прогулки, ходьба. И плавание, наверное, при таком весе. Может, планку?  

Когда у меня не было возможности ходить в спортзал, я занималась по классу Кати Усмановой. У нее онлайн тренировки есть. У меня курс на 21 день, ежедневные тренировки в домашних условиях, называется Марафон стройности. Очень простые упражнения, но очень эффективные. Там же ведется дневник, что ела, как занималась. Советы диетолога, кстати. Про питание, расчет кбжу и прочее. Мне понравилось. Тренировки каждый день по 20 минут 

что вы пытаетесь нащупать у этого фанерного мачо в области ширинки? 

Наверное весной начну на работу на велосипеде ездить. На фитносе мы делаем всё. Степ, выпады, планку, прыжки и ещё много чего названия этих терминов не знаю. Но последний раз у меня болели именно не мышцы а кости. Сейчас не взвешиваюсь, но 2 см с талии и беден за 2 недели ушло. Белки, овощи, фрукты ем каждый день. Спасибо всем за ответы. Прислушаюсь 😉 

Digitalizator Progressive, просто не удачно взялась 😁 

Взялись вы удачно, это называется условный рефлекс 😁 

ходьба с Лесли Сансон.1 миля .Я думаю вам бы понравилось.👍 

Попробуте гимнастику цигун или йогу. Присоединяюсь что пока вес большой нужно поберечь колени. Удачи. 

3 дня в неделю это нормально, 1 день кардио добавьте минут 30 на скакалке подходами и всё. организм должен восстанавливаться, чтобы заниматься с полной отдачей.