|
timbangan emang cuma angka sih.. kanan 89.9kg kiri 86.6kg tapi massa otot naik jadi +2 utk kaki, perut dan lengan. bodi fat turun 2% dinikmati aja.. makan tetep makan seperti biasa cuman harus move move move.. LOL
|
598 kcal
|
Rasva: 22,68g | Prot: 33,19g | Hh: 72,90g.
Lounas: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tempe Goreng, Tahu, Nasi Merah. Päivällinen: Apel (tanpa Kulit), Paha Ayam, Sayur Campuran, Mentimun (dengan Kulit). Välipalat/Muut: Kentang Goreng, Buah Pir. lisää...
|
|
 Kommentit
hebat, tp liatnya dah beda bgt ya
18 helmi 18 jäseneltä: kembangnanas
|
turun nya g byk tp bdn na lbh ramping..coz massa otot naek..perut jd kempes juga.kereen..
18 helmi 18 jäseneltä: dhea789
|
iya, bener banget @dhea789 massa otot naik.. dan badannya juga lebih kencang..
18 helmi 18 jäseneltä: ayunia_nia
|
18 helmi 18 jäseneltä: ekapuspita
|
kalo diliat dari timbangan turunnya dikit, tapi body nya udah keliatan bangeeet bedanya...
18 helmi 18 jäseneltä: lily_susant30
|
tau masa otot naik dari mana ya?
18 helmi 18 jäseneltä: tumely
|
@tumely pake timbangan yg ada digym sis
18 helmi 18 jäseneltä: ayunia_nia
|
Ngecilin perutnya gimana donk biar cpt😂😂
18 helmi 18 jäseneltä: meilani indriyanti
|
ini brpa lama ya bisa jadi gitu badannya? bagi tipsnya dung
18 helmi 18 jäseneltä: tumely
|
@meilani @tumely kuncinya kalori defisit aja sis sama olahraga
18 helmi 18 jäseneltä: ayunia_nia
|
iyaa hebat perut buncitnya ilang, naiknya masa oto emang lbh menguntungkan yaa
18 helmi 18 jäseneltä: gy mustika
|
19 helmi 18 jäseneltä: ibadotoy
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ayunia_nia
|