Päiväkirja - Ingrid Lorrainy, 20 helmi 18

Vc precisa estabelecer um objetivo e segui-lo. Vi pelo seu calendário que seu consumo de kcal oscila muito, dois dias baixo consumo de carb e 1 dia com alto consumo. Uma dica que dou é para pesquisar sobre dieta flexível, se possível, compre o livro do Caio Botura. Você pode continuar comendo suas coisinhas porém de forma consciente. Uma coisa que eu fazia no inicio da dieta, sempre colocava no app antes de comer, pq logo de cara já sabia se era muita coisa ou não. Desejo boa sorte, a caminhada não é fácil mas o sentimento de atingir uma meta é gratificante. 

Precisa reavaliar e ver onde está errando na sua dieta. 

@prokô obrigada... realmente está bem dificil seguir uma dieta... tenho momentos em que estou 100% focada, mas depois tenho recaidas e me entrego as gordices... em consulta com o nutrologo ja verifiquei problemas hormonais e estava tratando, mas devido a condiçoes financeiras tive que parar e agora recuperei o peso que havia perdido.. é foda.. obrigada pela dica vou procurar o livro 

@Ingrid Da uma olhada na sua caixa de entrada, te enviei uma msg. 

Eu tbm estava assim! Passava muita fome e depois jacava demais. O que tá dando certo pra mim é não passar fome. Eu como todas as refeições, mas pouco, e saudável! O ruim é que o emagrecimento é bem lento, mas é melhor do que te recaídas. 

Minha maior dificuldade, por exemplo, é doce (sou a maior chocolatra). O que eu fiz foi comprar chocolate 60% pra hora do aperto. Uma opção mais barata é o yakult, eu acho uma delícia, e apesar de ter um pouco de açúcar, ajuda meu intestino. Creme de leite light com cacau e adoçante tbm é ótimo!!!!!