Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 helmikuuta 2018
|
114,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,1 kg.
Vielä jäljellä: 24,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2902 kcal
|
Rasva: 121,90g | Prot: 91,60g | Hh: 368,62g.
Aamiainen: Гриссини с Чесноком, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Масло Подсолнечное, Винегрет без Масла. Lounas: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Олейна Подсолнечное Масло, Печенье Ярыч, Винегрет без Масла, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Сметана, Борщ. Päivällinen: Roshen Черный Шоколад 70%, Винегрет без Масла, Владхлеб Хлеб Ефимовский, Индолина Колбаса Рубленая. Välipalat/Muut: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Печенье к Чаю, Корень Сельдерея. lisää...
|
|
3257 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Suihkussa - 10 minuuttia, бег 1 ост - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|